生活中不难看到很多人为了减肥只吃水果，那么只吃水果可以有效的减肥吗？其实水果中也有很多的高热量水果，如果食用过多，还会加重体重，引起肥胖。
榴莲是热带水果中含糖量较多的的水果之一，每一百克中有近一百五十克的热量，虽然它的水分含量低而且营养价值高，但是如果食用过多就容易导致营养过剩从而囤积脂肪，让身体发胖，是保持身材应该避免食用的水果。
释迦果也是热带水果中热量较高的水果，每一百克食物基本上就含有一百卡路里的热量，如果正在减肥期间，是不建议食用释迦果的。同时热量高的还有香蕉，它的热量和释迦果的热量不相上下，虽然减肥期间不能多吃，但是和蜂蜜搭配食用就可以有效的控制肠胃度其他食物的吸收，还有润肠通便和排毒养颜的功效，一定程度上可以辅助减肥。
对于水果中的补钙能手，非无花果莫属，对于那些不能喝牛奶，也不想吃菜，只想吃水果的人来说，无花果是最理想的补钙水果。除了钙，无花果中的微量元素也比较丰富，有极其高的营养价值，还好有多种氨基酸，有着抗炎消肿、健胃润肠、降压降脂、美容养颜抗衰老的功效，适合作保健食品。
食用大黄是欧美地区特有的蔬菜，在欧美地区比较常见，这种蔬菜的茎干中含有丰富的微量元素，钙类就很容易被人体吸收。除此之外，食用大黄还有着抗感染的效果，它所富含的膳食纤维还能带走肠胃多余的脂肪、促进肠胃的蠕动，防止便秘，减肥减脂肪。
椰枣是热带和沙漠国家的特产，它深受孕妇们的亲睐，有研究表明，它有着帮助孕妇顺利妊娠的功效，当然也是补钙的水果。金桔是连皮都可以食用的水果，也是补钙小能手之一。除了直接食用还可以做成果酱。仙人果是仙人掌的果实，富含钙等人体所需要的微量元素，还含有丰富的草酸，辅助人体对钙的吸收。
杏和李子的药效基本上都一样，适量的食用可以补充人体所需要的微量元素，但如果多吃就会危害人体。柑橘是亚热带比较常见的水果，它富含丰富的维生素和微量元素，当然也含有一定量的钙质，有着较多的品种。桑葚也含有一定量的钙，还富含多种维生素和微量元素，是夏季的时令水果之一。
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