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近日，一个标题为“恢复视力的最佳运动”的视频在网上引发热议，视频中介绍的是通过转换焦点、上下左右转动眼球、眯眼眨眼、搓热双手热敷眼睛等方法来缓解疲劳、保护眼睛。据眼科医生介绍，这种方法对于缓解眼睛疲劳以及假性近视人群有一定作用，但无法逆转真性近视。
有助缓解眼干涩、疲劳
热传的视频中共包含7节“眼保健操”，分别为转换焦点、上下左右转动眼球、眯眼睛、用目光画正方形、眨眼睛、用目光画圆形、搓热双手热敷眼睛。根据其动作特征，可归纳为四点，分别为：转换焦点、眼球转动、眯眼眨眼、热敷双眼。
中山医院青浦分院眼科主治医师周黎纹介绍说：“转换焦点主要锻炼的是眼睛的调节和集合，可以起到缓解视疲劳的现象，例如眼球胀痛、视物模糊等。上下、左右转动眼球等，主要锻炼的是眼外肌，坚持练习可锻炼眼外肌的功能和协调性。需要注意的是，做这个动作时，无论是转向哪个方向，都要尽可能做到极限，这样才能发挥其效果。在眯眼眨眼的时候，可以使泪液迅速均匀地分布在眼球表面，因此这个动作有助于缓解眼睛干涩。热敷双眼则能够促进眼周血液循环，加速新陈代谢。”
周黎纹表示，这种“眼保健操”对于缓解眼睛疲劳有一定作用，适用于长期近距离用眼的人群，但需要经常性反复地练习。需要特别注意的是，近期眼睛有外伤或是疾病的人，不适宜进行这样的“眼球运动”，例如玻璃体出血等。
周黎纹提醒，为了尽量保护眼睛，市民可以多吃富含维生素A 的食物，维生素A对人体的视觉产生具有重要作用，例如胡萝卜、动物内脏、奶制品、蛋类等。对于假性近视的儿童来说，则可通过使用睫状肌麻痹剂来缓解睫状肌痉挛，但不推荐成年人使用。此外，还可通过常做眼保健操、闭眼休息、向远处眺望等方式来缓解眼睛疲劳。
无法达到逆转近视效果
高度近视的人能使用视频中的方法,是否能缓解近视？专家指出，高度近视的人需要预防的是视网膜剥离等，尽量不要剧烈运动。在没有新近疾病和外伤的情况下，是可以运用视频中的方法来缓解疲劳的，但是并不能逆转近视。同样地，即使不是高度近视，但只要是真性近视，都无法通过这些缓解疲劳的方法来逆转近视。
而假性近视则是由于用眼过度、睫状肌痉挛引起的，可以通过药物、针灸、眼肌锻炼等多种方式来缓解。因此，使用视频中的方法，对于假性近视人群有一定的缓解作用。
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不建议滴眼药水缓解眼疲劳
中山医院青浦分院眼科主治医师周黎纹指出，不建议成年人通过滴用眼药水来缓解眼睛疲劳。很多眼药水内都含有防腐剂，长期使用可能会导致干眼症。部分此类药水含有轻微的扩瞳作用，某些人群是不能使用的。因此，建议大家不要使用眼药水来缓解疲劳，尽量少看、不看电子产品。使用电子产品三四十分钟后，最好让眼睛休息几分钟，不要长时间观看。确诊为干眼症的患者，可以在医生的指导下使用一些不含防腐剂的人工泪液来缓解眼睛干涩。
中华养生网
