5月5日已“立夏”，天气开始转为炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。中医学认为“心者，生之本，神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。 ”省中医院专家提醒，心对应夏，夏季心阳最为旺盛。因此，在春夏之交要顺应天气的变化，关注保养心脏。
炎热天气里，除了身体要承受闷热、容易疲劳、大量出汗、入睡困难等“折磨”，很多人还会出现浑身不适、心烦意乱、坐立不安、乱发脾气的现象。从中医学上分析，这是由于夏季气候炎热而生机旺盛，人体新陈代谢活跃，体能消耗加大、出汗增多，从而导致心脏负担加重、耗伤心气。因此，这一时期应尤其注重以“心”养生。“心血不足，会有很多表现，比如嘴巴干、便秘、唇甲色淡、面色少华；有些人还会出现口舌生疮、入睡困难的反应。熬夜、睡眠不足，反过来又会伤阴血。 ”专家表示，中医认为“夏气与心气相通”，所以要特别重视“静养”，要保持稳定的情绪和淡泊宁静的心境，避免心火内生。天热人易燥，要学会控制自己的情绪，加强心理疏导，平时尽量让自己保持一个平静的思想状态。老年人尤其要“戒怒戒躁”，保持精神安静，心情舒畅，切忌大喜大怒的过激情绪。
夏季天长，可以根据节气变化稍迟入睡、早点起床。但中医学认为，子时和午时是阴阳交替之时，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。因此晚上11点之前一定要入睡。中午要坚持适时午休，以便消除疲劳。即使没有条件午睡，中午也最好闭目养神或听听音乐，使身体“入静”以平衡过渡。有运动习惯的人，应把握“适度运动、动静相宜”的原则，动以养形，静以养神。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，活动场地宜选择空气新鲜的地方，锻炼后及时补充水分。 （陈图图）
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