东莞阳光网讯 今天（21日）迎来二十四节气的“小满”，预示着夏季的闷热、潮湿天气随之到来。从中医角度来说，此时应从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手进行养生。医生提醒，小满节气养生中要做好防热防湿的准备。
“小满”后气温明显升高，雨量增多，市民已经开始感受到夏日的炎热。连日来，东莞的气温一直居高不下，太阳火辣辣的炙烤着大地，对身体健康也是一个考验。
石碣医院医生 徐少华：“今年咱们这里的节气雨水比较多，但是依然是比较热的，一个天气比较炎热，一个比较潮湿。”
进入小满后，气温不断升高，是湿疹、下肢溃疡等皮肤病及腹泻等胃肠道疾病的高发期，医生建议皮肤比较敏感的市民，要注意衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积。而在饮食上，要以清爽清淡的素食为主，钟爱凉拌或者生冷食物的市民则可以在食材和配料上进行调剂。
石碣医院医生 徐少华：“一个我们不要吃过多寒凉的东西，尤其是冷饮，再一个我们在吃凉拌的时候可以加一些蒜、一些芥辣，加一些生姜，来调和中和一下，这样可以保证我们脾胃的功能，再一个这个时候由于暑湿比较重，饮食上要吃一些祛湿的东西，一些开胃的食物。”
除了祛湿，防暑的准备也不能少，要尽量避免烈日下工作，及时补水，做好防晒措施。特别需要提醒的是，此时切不可一味贪凉，尤其是空调的使用更要注意讲究方法。
石碣医院医生 徐少华：“一个就是出了一身大汗进入空调房，家里和工作环境全都是空调，长期在空调的环境里就导致人体适应能力会下降，所以我们建议空调温度不要开太低，一般保证26摄氏度，因为大汗的时候，我们的皮肤肌理都是开放的，这个时候容易导致一些风寒湿邪，会导致肌肉的酸痛，或者导致身体慢慢成为一个寒湿的体质。”
小满时节，市民要注意保持心情舒畅，可以多参与如下棋、书法、钓鱼等户外活动怡养性情，也可在清晨散步、慢跑等，但不宜做过于剧烈的运动。
记者 王凤凤
中华养生网
