天山网讯（记者赵紫璇 实习生王璐瑶报道）5月21日，正值小满。它是夏季的第二个节气，此时北方大麦、冬小麦等夏熟作物籽粒已经结果，渐饱满，但尚未成熟，所以叫小满。
从气候特征来看，小满时节全国大部分地区已相继进入夏季，南北温差进一步缩小，降水进一步增多。
小满节气是收获的前奏，也标志着暑天湿热正式拉开帷幕，因此，应从现在开始做好夏季养生的准备。
新疆维吾尔自治区人民医院营养科副主任医师、临床营养研究所副所长姚俊英表示，一旦出现高温天气，很容易引起人们胸闷、气短、出汗过多等不适，也很容易中暑。建议公众要多饮白开水，多吃含水及钾高的新鲜蔬菜和水果，同时注意优质蛋白的补充，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等。
此外，随着气温的不断升高，很多人开始吃冷食，但过量吃冷食会导致腹痛、腹泻等病症。因此，在饮食方面要注意避免过量进食生冷食物，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，老年人、儿童更要注意。
新疆维吾尔自治区人民医院皮肤科副主任医师梁俊琴表示，近日气温逐渐升高，多雨潮湿，因此，小满时节过后，公众要谨防皮肤病。
此时，如若贪凉卧睡，很容易引发湿疹、汗斑等皮肤病。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热潮湿关系密切，尤以湿重为主要致病因素。因此，在这个节气，要特别注意防护，增强机体抵抗力，防止病邪的侵害。
外出时，适当采取防晒措施，以保护皮肤免受紫外线照射的损伤。皮肤病患者，在接受药物治疗的同时，一定要讲究个人卫生，做到常洗澡、勤换衣，被子、毛巾等要经常漂洗和晾晒。
专家提示，夏天，很多人怕出汗，不爱锻炼。其实，适当地锻炼，有利于体内汗液排出，帮助祛体内湿气。不过，要选择合适的运动，可早起或晚上太阳下山后，到公园或绿地散步、打拳、做操、跳舞等，这些均为较好的锻炼方式。
中华养生网
