很多女性朋友们在生活中都会出现贫血的问题，因此专家表示女性朋友们和个别男性朋友都需要在生活中进行补血。补血不一定只吃药，可以从食物中摄取一些补血的元素。可以补血的食物种类有很多，其中很多蔬菜水果都有补血的效果，今天我们就来盘点一下四款可以补血的果蔬，希望本文可以给大家带来一些实质性的帮助。
1、南瓜
南瓜含有非常丰富的蛋白质、维生素，还有人体所需的各种成分。最近一项科学发现，南瓜里面还含有丰富的锌，这是构成血液里面红细胞的一个重要组成部分，直接影响着红细胞的造血功能。铁是血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好成分。清代著名医生陈秀元称赞南瓜是一种极好的血液补充剂。
2、红枣
红枣里面富含非常丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。药理研究表明，红枣中的一些成分可以调节人体的新陈代谢，促进新细胞的快速形成，增强人们体内骨髓的造血功能，增加骨髓的造血功能。血液里面的红细胞含量，使我们的皮肤光滑、细腻、富有弹性。
3、甘蔗
甘蔗是很多人们喜爱的冬季水果之一，甘蔗里面含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量非常高，每公斤的铁含量达到9毫克，是大家公认的补血之王，因此甘蔗被称为具有补血果的称号。我们在生活中可以适当的食用。对贫血的朋友有很好的补血症状，希望本文可以给患者朋友们一些有用的帮助。
4、葡萄
葡萄味偏酸，具有很好的益气养血、强健筋骨的作用，历代中医都认为它是补血的最佳选择。葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌炎有很好的调节作用。由于钙、磷和铁的相对含量高，它含有多种维生素和氨基酸。对老年人、女性和贫血患者都是很好的营养食品。对贫血和过度疲劳的朋友有良好的滋养作用。
相信上面小编介绍的水果和蔬菜经常会在我们的日常生活中吃到。如果你想用食物来补充血液，缓解贫血的症状，你可以在生活中经常吃这些水果和蔬菜。这些蔬果里面有很多补血的成分，另外大家还要注意休息，不要过度劳累。
(责编：赵怡、张喜艳)
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