随着人们对健身的日益重视，越来越多的人开始选择健身运动。然而，哪些运动项目更适合自己？一周锻炼几次，每次多长时间？哪些情况不宜进行体育锻炼？从近日多地公布的调查报告显示，与参与健身的人数相比，科学健身的人并不多。
4月28日，国家卫生健康委员会等部门举行2018年健康中国行——科学健身主题宣传活动启动仪式。国家体育总局副局长赵勇介绍说，怎样解决科学健身的问题，是一项系统工程，需要全社会携起手来，系统推进。
市民的科学健身素养有欠缺
北京市卫生计生委近日发布市民科学健身基本原则，其中涉及：减少静坐时间，鼓励随时随地、各种形式的身体活动；运动前应全面评估身体状态，减少运动风险；一次完整的运动应包括准备活动、正式运动、整理活动，这三个环节不可或缺；成人运动要保证一定强度、频率和持续时间；儿童、青少年、老年人以及特殊人群健身需关注要点等。
从一些地方发布的健康素养情况可见，市民普遍欠缺科学健身素养。其中，2015年北京市城乡居民健康素养监测结果显示，北京市15岁至69岁的常住居民健康素养水平为28.0%。《“健康北京2030”规划纲要》中提出北京市居民健康素养水平2020年和2030年分别达到40%和45%。
《2016年上海市全民健身发展报告》显示，上海市经常参加体育锻炼的人数比例为42.2%。跑步、快走、骑自行车、羽毛球、游泳、篮球、健美、徒步登山攀岩、乒乓球、舞蹈类等十项体育项目已经成为最受市民欢迎的项目。但是，在“科学健身素养”测评中，上海市民的得分仅为50.8分。“科学健身素养”测评一定程度上反映出市民科学健身水平总体不高的现状。
如何提高市民科学健身的素养
第十四届北京市人大代表陈生在调研中发现，现在锻炼存在很多误区，年轻人没有时间锻炼，老年人锻炼过度，过度的锻炼容易造成伤害。“全民健身是好事，但是需要在科学化指导下进行，避免运动伤害。”北京市人大代表杨金奎认为，运动要因人而异，相关法律应对运动效果和安全监测进行评估。
社区百姓健身房是上海为进一步完善社区体育健身设施而打造的惠民项目，这些社区健身房设备先进、齐全。上海市人大代表印捷欧发现，在健身房运动时，市民大都只选择跑步机等简单的有氧运动器材，而对无氧运动器械则较少光顾。
“有氧运动就是跑步机等，无氧运动是重训，比如哑铃、杠铃。有氧器械适用于减脂，无氧器械适合塑型。很多居民不是很懂，只会用有氧器械进行锻炼，其实从科学健身的角度来说，他们还需要提高肌肉含量，提高基础代谢可能对他们身体会更好。像比较瘦的人其实不需要做更多的有氧运动。”印捷欧代表在接受媒体采访时建议，发挥社会体育指导员的作用。陕西省政协第十一届委员刘桂芳也表示，健身人群中的中老年人、慢性病人占很大比例，这些人群的锻炼需要正确适宜的运动方法，他们大都没有经过科学指导，健身运动存在安全隐患。
社会体育指导员数量严重不足
指导群众科学健身，有一个专业的群体，叫社会体育指导员。社会体育指导员是群众性体育活动中从事运动技能传授、健身指导和组织管理工作的人员。但是，知道这个群体的人，并不多。
社会体育指导员本应成为引导市民参与科学健身的主要力量。但是，目前自1993年我国推行社会体育指导员技术等级制度至今，平均每2万多人拥有1名社会体育指导员。而日本总人口是我国人口的1/10，各级各类社会体育指导员占总人口的比率却是我国的10倍。
据媒体报道，上海现有社会体育指导员约5万多名，约占常住人口的2.29%。虽然近些年该市社会体育指导员数量不断增长，但是指导员队伍存在人员结构不合理、偏老龄化、技术指导能力不够、指导项目单一等问题。这些问题在一定程度上影响了社会体育指导员科学健身指导作用的发挥。
针对社会体育指导员数量不足的实际，刘桂芳委员建议制定相关政策，给社会体育指导员一定的补助，调动其积极性，引导群众科学合理健身。
2017年，北京市海淀区作为国家体育总局定位的“体医融合示范区”，联合北医三院、中日友好医院、北大医院等在京三级医院，在政府、医院、社区多方努力下，先后完成了我国第一批百余名科学锻炼指导导师队伍选拔、培训。
据悉，2018年，海淀“体医融合”工作将进入新的阶段，逐步将体医融合康复锻炼指导向社区延伸，鼓励患者从在医院被动接受康复锻炼指导，主动到社区医院进行康复转移的同时，继续摸索建立“体医融合”科学健身新模式，推动运动健身与医疗相融合，将全民健身、竞技体育业余训练与现代医学、传统中医相结合。
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