我们都知道，体力活动或锻炼有益于机体健康，近些年来，很多研究者们都开始将目光转移到生活方式和机体健康关联的研究上来，而锻炼作为一种重要的生活方式，其和机体健康和疾病发生之间存在着密不可分的关系。
近日，来自迈阿密大学的研究人员通过查看876位北部曼哈顿研究中所招募的参与者的数据，结果发现，锻炼或许会延缓老年人的大脑衰老速度;又有一项发表于Journal of Alzheimer's Disease杂志上的最新研究结果表明，完成3个月的瑜伽和冥想练习能够显著降低老年人的轻微认知损伤及其它痴呆症的发生。
本文中，小编就盘点了体力活动或锻炼对个体机体的健康效益。
【1】MSSE：锻炼在抵御肥胖上或明显优于饮食控制
原文：Comparison of Diet vs. Exercise on Metabolic Function Gut Microbiota in Obese Rats.
如今科学家们已经通过研究证明，机体代谢和肠道微生物两种因素在抵御机体肥胖中发挥着重要作用，然而科学界关于锻炼和饮食是否可以更好促进机体代谢及肠道微生物的健康变化一直存在争议，我们肠道中的微生物可以帮助消化食物并且降低肥胖发生，近日一项刊登于国际杂志Medicine and Science in Sports and Exercise上的研究论文中，来自密苏里大学的研究人员就通过研究证实，锻炼在抵御机体肥胖上扮演着重要角色。
研究者Vicki Vieira-Potter教授表示，有些研究者认为锻炼并不能促进机体体重减轻，相反锻炼可以增加个体食欲，从而促进个体摄入更多食物并且减少机体的活动;本文研究的目的是观察锻炼是否独立于体重降低，同时确定和机体体力活动相关的其它代谢益处，研究者想知道到底什么可以影响机体脂肪，是取决于源自饮食的体重降低还是归咎于锻炼带来的有益效应。
【2】MSSE：如何让你变得不再饥饿?锻炼!
doi：10.1249/MSS.0000000000000793
近日，一项刊登于国际杂志Medicine & Science in Sports & Exercise上的研究报告中，来自拉夫堡大学的科学家研究发现，相比限制饮食而言，锻炼或可更加有效地帮助限制每天机体卡路里的消耗。
文章中，David Stensel及其同事在9个小时的过程中，通过锻炼和饮食限制的方式，研究了女性机体中激素、心理水平及行为反应对机体卡路里的控制情况。能量的不足可以通过限制食物来完成，而参与者都表现出了胃饥饿素(ghrelin)水平的升高，而且饥饿抑制激素肽YY的水平下降了;当相同的能量不足通过锻炼所产生时，相比其它情况而言，参与者几乎可以吃下几乎三分之一的自助餐，相比锻炼后的660卡路里而言，参与者在食物限制后会摄入944的卡路里。
本文研究与此前的研究相矛盾，此前研究结果显示，锻炼可以使人吃的更多，尤其是女性，同时研究者还发现，胃饥饿素及肽类YY对锻炼产生的反应或许在男性和女性机体中是相同的。研究者Stensel说道，我们的研究为选择饮食还是锻炼之间的争辩提供一种很有价值的参考依据，我们发现锻炼并不能使得个体更加饥饿或者鼓励个体吃的更多，至少是在锻炼后的几个小时之内是这样。
【3】Sci Rep：以锻炼对抗肥胖基因
DOI：10.1038/srep18672
麦克马斯特大学(McMaster University)研究人员发现，世界各地的人们都可以通过身体活动活跃的生活方式(physically active lifestyle)来减弱遗传性肥胖基因的影响。
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