发布时间:1970-01-01 08:00 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

 秋季养生防燥护阴,你要做好这4点

 

 

秋季万物凋零,肃杀之气当令。人受自然界气候的影响,容易产生悲观情绪,出现心情抑郁、头痛、失眠。保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪来养肺阴,即《黄帝内经》所说的"使志安宁,以缓秋刑"。

秋季气候早晚温差较大,空气中花粉、真菌孢子等过敏物质较多,经历了夏天,人的身体特点是"一夏无病三分虚",极易引发鼻炎、哮喘、咳嗽等过敏性疾病。过敏体质的人在秋季应注意防范这些疾病的发生。

秋季养生,养肺为先

秋季天高气爽、雨水较少,气候干冷,容易损伤肺阴。即《黄帝内经》所说的"燥气当令""与肺相应"。肺主皮毛,开窍于鼻,秋燥之气容易通过口鼻、皮毛损伤肺阴。常常引发咽干鼻燥、鼻塞、咳嗽痰少以及眼干流泪、皮肤干燥等症状。肺与大肠相表里,肺阴损伤还能影响大肠的传导功能,出现大便秘结。

所以秋季养阴护肺是养生的关键。秋季养生不好,也可能导致疾病潜伏,到冬季发病。其中常见的为脾胃疾病,如出现大便不成形,甚至泄泻、腹胀、腹痛等。这就是《黄帝内经》说的"此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。"秋季养生防燥护阴,需注意以下几方面:

【适当早睡】

秋季阳气渐虚,阴气渐盛,夜间的时间逐渐变长,气候变凉。人们为适应这些变化,睡眠的时间也应适当延长一些,做到早睡,并注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

【心情乐观】

秋季万物成熟是收获的美好时节,也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节人的心中易引起衰落、颓废等悲观情绪。因此,要注意调养情志,保持乐观情绪,保持内心的宁静。可适当延长夜间睡眠时间,经常和朋友、家人谈心,或到公园散步,外出旅游;适当看看电影,或通过养花、垂钓等修身养性,保持笑口常开,驱散秋季的悲观烦恼。

【多运动】

俗有"秋乏、秋膘"之称,是指经过夏季燥热的伤耗,津气不足,此 时身体出现困乏懒动现象,容易引起体内脂肪堆积而肥胖。所以,秋季要多运动,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持不但可以防止"秋膘",还能增强心肺功能。

【多饮水】

秋季干燥,每天通过皮肤蒸发的水分在 600 mL 以上,因此补水必不可少。成年人每天喝水的最低限度为 1500 mL,而在秋天喝 2000 mL 才能保证肺和呼吸道的润滑。但是饮水也要注意方法,不要在口不渴的情况下,一次性饮用大量的水,反而会影响健康,甚至会引起"水中毒",危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节,正常情况下,每天饮用 1500~2000 mL 的水,每次的饮水量控制在 1~2 杯。

此外,还可以多做叩齿,叩齿能够促进口腔津液分泌,缓解口干、口燥的症状,即"叩齿三十六",就是每天早晚起床和睡觉前叩齿三十六下,同时将产生的口水咽下。这种方法除促进口腔津液分泌以外,尚能健齿、固齿,减少口腔疾病发生。

中华养生网

上一篇:没有了 下一篇:没有了
养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生