一般来说，很多人比较倾向于在早晨、傍晚和晚上这三个时间段里进行锻炼。早上晨练的时间可能在早饭前，确切的说，是早上五点半到七点，这个点的话，人刚醒，进行一定的体育锻炼，能够使人充满活力，一整天有饱满精神。而早饭后的两小时，即九点到十点，人的各细胞开始活跃，此时参加体育活动能调配精力，舒活筋骨。
但是如果头一天晚上的睡眠状态不是很好，早上锻炼的强度还是不要太大的好，否则会对身体有一定的伤害，使身体处于超负荷状态，让机体更加劳累，这样不仅不能改善身体状况，反而还会是一整天疲惫无力，毫无精神状态。
下午锻炼的话，一般都是四点到七点，该时间段内身体机能适应能力最好，各种身体感觉也最敏感，各种身体素质，如耐力、灵敏、速度更容易得到改善。所以这个时间锻炼更能提升身体素质，比起其他的时间段更为有效。
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