立秋之后，早晚温差大，再加上下几场秋雨，更加凉飕飕。这个季节湿气重，脾胃虚，饮食上一定要注意!
切记这几样食物不要吃，伤了脾胃，到深秋在养生就晚了!
1、秋瓜
立秋之后要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。立秋之后，天气寒凉，体弱者容易因外界环境、食物的刺激，胃肠功能发生紊乱，出现腹痛、腹泻等消化道症状。西瓜也属寒凉之物，过分的寒凉刺激会减弱正常的胃蠕动，影响胃功能。若脾胃强盛之人，还是可以继续享受西瓜的香甜美味。
2、生姜
在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。”生姜属于热性，又在烹饪中失去不少水分，立秋之后食用容易上火。
3、尖椒
尖椒， 是大辛大热之品，有过多的辣椒素会剧烈刺激胃肠黏膜，引起胃疼、腹泻并使肛门烧灼刺疼，诱发胃肠疾病，促使痔疮出血。所以，凡患食管炎、胃溃疡以及痔疮等病者均应少吃或忌食辣椒。尖椒还有散发的功用。患有火热病症或阴虚火旺、高血压病、肺结核病的人也应慎食。
4、烧烤
烧烤一般以鸡肉、牛肉、羊肉为原料，置于明火内烧烤，这些食品性温，进食时需要更多唾液来参与消化，吃后易上火，加重秋燥症状。
除了以上不建议食用外，平时可以多吃些一下食物，都比较应季节!
1、扁豆
扁豆，也就是豆角。中医认为，立秋到秋分这段时间叫“长夏”。长夏时喝扁豆粥，有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。吃扁豆一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止。如果喜欢吃凉拌扁豆，则要注意放醋、加蒜，以增强解毒作用。
2、藕
中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
3、白萝卜
性凉，味甘。熟者性温，味甘。入肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气宽中的功效。它含有丰富的维生素C和微量元素锌，有且增强机体免疫功能，提高抗病能力。它具有消积滞化痰热下气宽中等功效，所以能用于食积胀满，痰嗽失音、消渴、肿瘤、痢疾等病症。
4、山药
性平，味甘，入肺、脾、肾经。有健脾，补肺、滋肾等功效。山药含有大量的黏液蛋白，益肺气养肺阴，可治疗肺虚痰多嗽久之症。立秋，养阴养肺是重点，所以，立秋时节食用山药能让养生功效更好。
5、茄子
中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，立秋这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。
还有一些适宜吃的水果：
1、秋桃
桃子含铁丰富，有一定的补血作用。8月正是桃子成熟的季节，可以多吃一些桃子。
2、葡萄
具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
3、梨
梨具有补水，养阴润肺的作用，而且对嗓子特别好，如果平时有咽炎的或者嗓子不好的人可以多吃些秋天的梨。
4、杨桃
性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
预防上火，适合多喝些花茶!
高山刺玫茶
味辛、甘，性微温。具有理气解郁，化湿和中，活血散瘀之功效。能促进血液轮回，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇定、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利。
对于女性还有调理月经不调、赤带白下、痛经之功效。长期饮用，还能改善皮肤色斑，特别是黄褐斑，能有效清除自由基，消除黑色素沉着，让皮肤更加靓丽!
据《本草纲目拾遗》中记载，高山刺玫花阴干，冲汤代茶服，可治肝胃气痛。
与红茶按5:1比例搭配自制成高山刺玫花红茶茶包，每日冲泡即可。
红茶具有消除疲劳、提神之功效。红茶中含儿茶酚、茶多酚等抗氧化剂，还有抗衰老的作用，结合重瓣刺玫花的化湿和中的作用，还能有助于除湿!
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