今日迎来立夏，立夏是二十四节气之一，也是夏季的第一个节气。这个时候如果不注意保健身体，很容易引发各种疾病，那么立夏时节如何养生呢？

1、清饮食

食用过多油腻、易上火食物，会引发口腔溃疡、便秘等病症。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素的供给。

2、慢运动

若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，以减少心脏负荷。

3、调情志

应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。这时若能保持笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态。（文/崔昕晗）

编辑： 崔昕晗

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