什么热豆浆呀热浓汤呀热粥呀
到了春夏
果蔬汁这种清爽的自制饮料
就变得比较受欢迎
有些小仙女夏天靠喝果蔬汁减肥
内心os：进口超市上一瓶有机果蔬汁
那么贵呢一定很健康
我一定能瘦下来
干了这杯果蔬汁
你信么？怎么可能？
别骗自己了
但是果蔬汁一无是处
对减肥一点好处都没有么？
那也并不是
今天我们就对果蔬汁进行360°全方位解读
01. 果蔬汁vs吃水果蔬菜
蔬菜水果在榨成果蔬汁的时候
里面的营养成分
会受到不同程度的破坏
比如维生素和抗氧化物
而且打完的果蔬汁放时间越长
维生素氧化的越多
剩的就越少
维生素C和维生素B尤甚
如果很不幸还被过滤过
那里面的膳食纤维也会少很多
但是吃水果蔬菜就一点损失也没有了么？
肯定不是啊
你切好的水果放的时间长
很多维生素也会被氧化
蔬菜烹饪方法不同
营养物质也会有不同程度地流失
这件事还是要辩证地去看待
喝果蔬汁和吃水果/蔬菜相比
好在随时随地都能喝
吃水果/蔬菜可能就会挑场合
假如你坐公交/地铁饿了或者渴了
一般人都会选择喝果蔬汁吧...
而且对于不喜欢吃蔬菜的人来说
果蔬汁就能解决他们的烦恼（比如小餐我
果蔬汁拿来当普通饮料
就像豆浆咖啡一样
是完全没问题的
如果只喝果蔬汁减肥
跟只吃水果蔬菜减肥没差别
喝到饱那反而更胖
喝得少那就是节食
合理饮食+运动才是瘦身王道
02. 果蔬汁排毒么？
不少人都觉得
啊呀这个能排毒那个能排毒
卖果蔬汁的商家
也会打着排毒的旗号
关于排毒
小餐诚挚推荐大家看下下面这篇文章
也可以分享给亲朋好友
你排毒了么？by六层楼-第十一诊室
懒得点开的小餐截图给大家画个重点
▲什么是需要排的毒？
▲饮料排毒是怎么回事？
03. 附上9款高颜值果蔬汁
感谢@生米小姐 的投稿与授权
九款自制果蔬汁
怎么喜欢怎么来
附上@生米小姐 贴心搭配小tip：
a.尽量选择低热量低GI的食材
b.选择颜色相近的食材（比如苹果胡萝卜
c.想增加饱腹感，可以增加燕麦等粗粮
坚果也是很不错的选择
是不是非常简单且快捷
记得自己做，别买外面的
千万不要过滤！
打好尽快喝！
早餐配上一杯果蔬汁
感觉棒棒的~
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