天津北方网讯：88岁的王季荃家住南开区风荷新园小区，她身体结实、思维敏捷、谈吐文雅，是社区中有名的健康老人。她对自己数十年养生的精炼总结就是一句话：“最好的药房是厨房，最好的医生是自己。”
与王季荃老人从约访到见面不到一天的时间，记者发现，王奶奶为此特意手写了四五页的养生心得。其中，她总结了20个字的生活体会，即“心态平和、科学膳食、生活多样、自我娱乐、坚持活动”。多年养成的严谨、克己、执着等工作生活习惯，让王奶奶退休后开始潜心研究养生知识。多年来，她完成了至少五本养生知识剪报、两本养生随笔。她有很多养生习惯都坚持了数十年。比如，她一天饭量遵循着“半斤加一斤”原则，即“早餐一两、午餐二两半、晚餐一两半”的主食，再加上总量约一斤的果蔬搭配。为了实现科学膳食，她坚持每天进食种类达到25至30种。在清洗食材时，她会采取洗、晾、烫等自创的去污方法。“一周喝几次的粥，都是由10种杂粮搭配一起熬制的。”老人笑着说。
王奶奶不仅在饮食方面十分讲究，在日常生活起居上也力求劳逸有度、养生防病结合。她告诉记者，自己每天的生活起居非常有规律，还一直坚持“早搓手、午晒背、晚泡脚”的习惯。平日里她会看报读报，在关心时政新闻方面，可谓“耳听八方”，听戏时也会跟着唱几句，让自己心情变得更开朗。为了“不麻烦人”，认真、要强的王奶奶拒绝了女儿同住的请求，坚持一个人独自生活。直到现在，王季荃老人每天都是自己买菜做饭，单日走路都在3000步左右。
说到养生心得，王季荃说，人的身体就像汽车，按时保养不仅要讲究方法，还要注意使用合适的养护材料。除此之外，正确的驾驶习惯也能延长车辆使用年限，对应到人的养生，就是要改变“医盲和食盲”的生活误区，培养可以长期坚持的好习惯。“要像防贼一样去精心防病。”王季荃笑着说。（津云新闻编辑曲璐琳）
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