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最适合女性练的瑜伽体式,让你更加迷人!

发布时间:2018-05-17 10:17 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

每个女人都渴望拥有健康的身体,来感受生活的美妙。其中瑜伽是最适合女性练习的运动之一,以下三招瑜伽动作,多练能让你柔韧身体,有益女性身心健康。

最适合女性练的瑜伽体式,让你更加迷人!

瑜伽

“半钩月”练习--激发你的创造力

训练原理:昆达利尼“半钩月”瑜伽练习是刺激性欲能量中心、增添性乐趣和促进平日创造力的良方。它能够刺激盆膈能量中心和耻骨能量中心,当这两个部位的能量畅通无阻的时候,**创造力便能够充分发挥出来。

最适合女性练的瑜伽体式,让你更加迷人!

瑜伽

动作分解

a、双臂放在身体两旁,将两脚拉至臀部,脚掌紧贴地面。双手握住脚关节。

b、双眼闭合,注意力集中在双眉之间的一点,用鼻平稳呼吸。每次吸气时,将骨盆和背脊尽量向上提;双脚掌、双臂、头部和颈部仍然与地面保持接触。每次呼气时﹐将身体放下。

注意:重复上述全部动作 1~3分钟。孕妇自第5个月起禁止进行该练习。

最适合女性练的瑜伽体式,让你更加迷人!

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