小密语录：这些道理都是从瑜伽开始懂的
很多人都觉得每天按时按点去做某一件事情是很无趣的，这也是我们坚持不下来很多事情的重要的原因，其实只要我们能在其中找到乐趣的点，就会觉得坚持下来也很简单了，这样简单的一个道理，却是小密在遇到瑜伽，开始练习瑜伽之后才明白的，大家是什么时候能明白的呢？
弓式是一个常见的瑜伽体式，很多瑜伽达人都喜欢用这个体式来帮助身体完全打开，坐热身运动，能够让身体变得柔软起来，脊背也会被完全激活，更有活力，先趴在地面上，双手从身体后侧抓住脚，手脚同时向上抬高，只留腹部紧贴地面，胸部要送出去，头部要后仰，让身体放松。
桥式这样的体式对背部的调理作用是很明显的，能够改善驼背的体态，同时，在抬起来的过程中，也需要腹部发力，才能挺起身体来，这也就意味着能够减少腹部的赘肉哦，躺在地面上，双腿抬起来，双脚踩在地面上，双手放在身体两侧，双脚、胳膊同时发力，腰部向上抬，注意臀部不要下陷。
虎式这个体式主要是能够让身体的能量释放出去的，看起来就像是一直威风凛凛的老虎，同样也是背部的神经会被完全唤醒，悄悄告诉大家，这个体式，还能帮我们打造出迷人丁伟小翘臀哦，来和小密一起来学习一下吧。
虎式体式详解：
1、双膝跪地，双手趴在地面上。
2、用右手抓住右脚，向空中抬高。
3、腰部要注意下榻。
战士式从来都不是很复杂的体式，所以也就成为了很多人都喜欢做的体式了，觉得自己最近没有活力，无精打采的话，可以试试这个体式，它会让我们的内心慢慢的坚定起来，勇敢的面对以后的风风雨雨，双腿前后分开，一条腿绷直，另一条腿弯曲，但是都要有发力的状态，双手可以一上一下，完全打开。
站立前屈体式的话，是不是总能够让你觉得很难做呢？特别是对拥有大长腿的人来说，其实只要掌握好正确的发力方式，就能够让自己轻松完成这个体式，弯曲身体的动作，加速腹部脂肪的燃烧，站好后，双腿绷直，身体开始下弯，双手扶着脚，或者是用手触碰地面。
顶峰式这样的体式和站立前屈是差不多的，但是双腿前后分开的动作，却让拉伸的幅度大大加强了，同样弯折的动作能够挤压掉腹部的赘肉，让自己和肚子上的游泳圈说再见，双腿前后分开，一步距离，然后身体从髋关节开始下弯，双手努力向腿部接触，可以稍微踮起脚尖，来试试吧。
这样的体式是一个坐姿的站立前屈，对身体的平衡性锻炼的效果是很明显的，腰部的挤压也很明显，双手抱着双腿努力向上提高身体，让身体变得紧凑一些，这种体式的话，需要我们慢慢的练习，不能操之过急，其实生活中很多事情都是这样的，只要能够有慢下来，很多事情都变得明晰起来。
瑜伽到底能带给我们什么？健康的身体或者是好看的身材？答案一定是肯定的，但是这却不是全部，小密一直觉得，对自我内心的关注，才是练习瑜伽真正的意义所在，人，不管在什么时候，都不能忽略自己内心的需要。
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