胃部疾病的精神因素如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调促进迷走神经功能紊乱导致胃壁血管痉挛性收缩进而诱发胃炎、胃溃疡。
因此要想增强胃细化吸收功能平时要精神愉快，意志坚强并善于调节自己情绪，饮食要合理按时，吃些易于消化的食物，要细嚼慢咽，保证良好的睡眠.,加强体育锻 炼.慢跑,打太极拳，瑜伽等。
接下来小伽给大家带来几组按摩腹内脏，加速肠道蠕动，增强肠胃吸收功能的瑜伽体式，经常练习，有益于肠胃的健康！
1. 拐杖式
▽
体式图 1
①坐立，曲右膝，右脚放右臀侧，左腿向左，曲左膝靠近右膝
②右手抓右脚躯干转右侧，呼气，左脚潮胸部翻转向上，左脚放在左腋窝下
③呼气，左臂绕着左脚绕到背后，右臂后摆，右手抓左前臂
④能力可以试着左脚踩地，右手脚前撑地，左手侧平举放在左膝盖上方.换侧练习
2. 站立前屈变式
▽
体式图 2
①从站立前屈开始，吸气，抬右腿向上，屈右膝，膝盖指向天空，脚后跟贴近臀部
②呼气，双手往前走一个手掌，保持身体的稳定性，翻转左髋部向上，让上半身，侧腰和左腿在一个平面右手在右脚外侧撑地，左手撑地
③微曲左膝，让右臂穿过左大腿前侧，抓住右脚脚踝，将左侧腋窝打开，眼睛看向正前方（肚脐面对的方向）
④保持几组平稳的呼吸（需要需要髋部和大腿内侧以及后侧的打开）
3. 支撑式变式
▽
体式图 3
①俯卧，双手身体两侧掌心向下撑地，吸气让头部胸腔腹部大小腿依次抬离地板，脚背贴地
②回勾右脚脚趾，左腿弯曲向后向上，去找后脑勺，胸腔推出去，核心收紧，头部自然后仰缩短头脚距离
③呼吸5次之后换侧练习
4. 鸽子式变式
▽
体式图 4
①跪立、曲右膝大小腿夹角成90度，左腿向后伸展理直.腿部好像一个7字形
②双手身体两侧撑地，髋下沉，脊背理直，眼看正前方
③感受大腿外侧的拉伸，保持几组顺畅呼吸，换侧练习
5. 单腿格拉威亚式
▽
体式图 5
①站立，左脚后一大步，脚趾回勾，右腿弯曲大小腿夹角90度，双手打开与肩宽，放于右脚内侧地板，吸气拉长背，眼看前
②弯曲手肘，身体重心向前向下移动，右手绕过右后脚跟，落于右脚外侧，与左手平行、躯干与地面水平
③吸气头和躯干朝地面移动，双腿伸直，抬离地面。用双手保持身体平衡，左腿向后伸展，右腿向右伸展，右大腿后部紧贴右上臂外侧。伸展脊柱和颈部，保持头部抬起。
④呼气，屈右膝，让右腿平行地面，绷脚背，下巴触地，！左手放在头前侧，右手依然抵住右腿，尽可能地保持这个体式，调整急促而紧张的呼吸，使其保持均匀。
⑤保持身体的稳定，换的练习
6. 蝎子式
▽
体式图 6
①跪姿，从头倒立的起式开始做起，直至两腿伸直，臀部抬高，上半身与地面垂直
②头顶着地，双脚离地，慢慢向上伸直双腿，膝盖绷直，保持身体平衡
③双手分开，前臂放在地面上，重心移向手肘，头部抬起。
④背部和膝盖弯曲，双腿向头顶的方向伸展。自然呼吸，保持数秒或，回到基本跪姿
中华养生网
