现在的男人承受的压力是非常大的，来自于生活上和工作上的压力，经常会让男人感觉到身心疲惫。很多男性朋友经常会由于工作太过繁忙就忽视了正常的进食，还有的男性会需要应酬交际而大吃大喝，其实这样的不良生活习惯，对男性的身体健康来说非常不利。所以男性朋友一定要把自己的身体放在第一位，要保持健康饮食。
一、海鲜
海鲜食物可以增强男性的性功能，男性精液里含有大量的锌元素，当体内锌元素不足的话，就会影响精液的数量和品质，多吃海鲜类食物，锌含量是非常丰富的。
二、高维生素c食物
男性在24岁之后精子的质与量都会下降，但是有一种不老药，能够让精子再度充满活力，那就是维生素c，所以男性朋友在平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果。
三、黄豆
相信大家都知道，黄豆是有植物性荷尔蒙的，女性朋友经常吃可以起到延缓衰老的作用。其实黄豆对男性来说也是绝佳食品，经常吃黄豆制成的食物，患前列腺癌的几率是相当低的，黄豆对改善男性的骨质流失也是有相当明显效果的。
四、南瓜子
男性朋友40岁之后，大多数人都有前列腺肥大的问题，要前列腺肥大的病人经常吃南瓜子，可以减少尿频尿急的次数，也可以改善其他的症状。而且南瓜子含有丰富的维生素e，可以起到抗老化的作用。
五、多喝水
我们脑部大部分都水，如果脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人感觉到疲劳，而且反应会变慢，所以一天至少要喝两瓶矿泉水。
六、韭菜
男人要经常吃韭菜，但是一次不能够吃太多，不然很有可能会造成腹泻等不适症状。在初春时节韭菜品质是最佳的，男性朋友可以多吃，韭菜能够起到补肾壮阳的效果，可以有效的提高性功能。
温馨提示
男人要想有健康的身体，一定要注重平时的养生，当然应该从饮食入手，应该保证营养搭配均衡和饮食结构合理，要多吃补肾壮阳的食物，同时还应该多喝水。为了让自己的家人放心，男人一定要学会照顾好自己，千万不要因为工作原因而忽视了自己的健康，因为身体健康才是革命的本钱。
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