随着生活水平的提高以及老龄化的到来，人们对健身、养生、求医的需求越来越大，但如果方法不对反而会影响健康，一起看看下边这几种情况吧。
运动：爬山爬楼最损害膝盖
膝关节在30度—60度负重状态下压力负荷最大，上下山或楼梯时关节活动恰好在此之间。爬山、蹲起、打太极、上下楼梯时，腿是弯曲的，全身的重量转移到膝关节上，导致膝关节的压力增大，长期高强度地做这些动作，都会致使双膝关节磨损，导致膝关节炎、骨刺、增生等，且这种磨损是不可逆转的。所以如果在年轻时没有一定强度运动训练的经历，仅仅是在中老年以后“强化”运动以达到防止某些慢性病的目的，往往事与愿违。
膝关节损伤并不是中老年人才会遇到的问题，酷爱运动的青年人也是受伤群体。如果22岁前伤膝一次，50岁前患膝关节退化症风险便比常人高出三倍。
起居：洗澡过勤让皮肤干燥
皮肤是人体最外面的一层结构，冷、热、疼、情绪变化等机械和化学性刺激，都反射性地引起皮肤血管收缩和舒张、立毛肌收缩、汗腺分泌、皮肤毛细血管通透性的改变。国外一项皮肤病研究提醒，频繁洗澡损伤皮肤。频繁洗澡会洗去身上本来就不多的皮脂，加剧皮肤干燥，从而导致皮炎；用力地搓洗也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌乘虚而入，造成皮肤感染。尤其对于一些皮肤过于敏感的人，更应当引起重视。
对老人来说，浴室还是危险的地方。洗澡太久、洗澡水过热，可能让心脑血管病人感觉胸闷、气喘；湿滑的地面，可能造成滑倒、骨折。老人因为跌倒最后导致死亡，是老人常见的死亡原因之一。
洗澡一周两到三次就够了。
养生：热水泡脚也可能危及生命
冬天，48岁的乔女士边看电视边泡脚时突然昏倒在地，被送往医院急诊。当时，心跳、血压、脉搏都检测不出，第二天凌晨离世。
为何泡个脚就猝死？原来，乔女士头部脑血管的动脉瘤突发破裂是祸首。脑动脉瘤在未破裂前少有征兆，很难发现，高血压、脑动脉硬化、血管炎与动脉瘤的发生有关。天气转冷和深夜用热水泡脚，都可能令血管受到强烈刺激，一定程度上诱发疾病。
中医早有记载，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”，说的就是泡脚的好处。泡脚虽好，却并非人人适宜，特别是三种人不能泡：
1.重症的糖尿病患者脚上有伤口的时候。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。烫伤可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。
2.心脑血管疾病患者。过热的水泡脚会引起心跳加速，血管扩张，血液回流到心脏的减少，影响心脑的供血。
3.脚冻伤的时候。
饮食：喝水太多会感觉无力
在人体构成物质中，水大约占据了60%到70%的份额，几乎所有生理反应都有着水的参与。
有的人认为，多喝水有利于排毒，对身体和皮肤好。其实，水喝多了，也有害。开水的渗透压很低，一个人如果一天到晚大量喝开水，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制，大量喝水后体内排出的尿液量可能比喝进去的水还多，带走体内的钠、钾、氯等电解质，人会觉得无力；严重者会引起低钾血症、肾小管功能下降，导致肾脏和心脏的损害。
怎样判断自己每天的喝水量是否合适？“量出为入”是个不错的办法。正常成年人每天小便次数不超过8次，超过8次可认为尿次过多。第二是看尿液的颜色。正常的尿液为淡黄色澄清液体，尿色加深可能是水摄入少了，应适当增加喝水量；尿色过淡也可能是饮水量过多的参考指标。
喝水也不是越纯越好。纯净水的特点是水里面大部分的物质都没有了——有害的物质没了，有益的元素如钙、镁离子也没有了。长期喝缺了钙、镁离子的水后，会损伤血管内壁的细胞，形成栓塞，增加心血管病的风险。（穆桃琳）
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