立夏节气养生【起居篇】
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
--《黄帝内经·素问》
夏季是四季中阳气最旺盛的季节，地气蒸腾，又降而为雨，万物的生长也处于最繁荣茂盛的阶段。春天开花多结果少，秋天结果多开花少，而夏天开花和结果的都多。对于人来说，最好遵循《内经》中的“养长之道”以顺应夏气。
“夜卧早起，无厌于日，使志无怒”
夏日昼长夜短，故人也可以睡得少一点，晚睡早起。早起以升发阳气，白天则反而不容易困乏。晚睡则不应晚于11点。
另外，在夏天，我们不要讨厌白天、讨厌太阳。夏季万物能蕃秀的原因还不是因为“无厌于日”。而我们人可以人为地去避开阳光，拉上窗帘，开着空调，一觉睡到下午。这种不健康的作息会导致身心上的很多问题。
首先是影响心理情绪。我们说春天要立志，立志了之后要行动啊。在热烈的夏日，你行收藏之令，避阳趋阴，那这个生气生机就不能成长成熟，就被郁结住了，郁则怒，烦躁不安，阳气没有被妥善地用于生长等正常的生理机能，就会化火为害。
而这种“厌于日”的行为，和“心静自然凉”是两码事。因为他心并不静，“厌”就说明很焦燥嘛。情绪稳定、性格善良的人往往阳气比较充足，因为不会化为邪火，也不妄散。
当然，二暑的烈日还是要避的，甚至少在中午最热的那段时间出门。
“使华英成秀，使气得泄，若所爱在外”
和冬天闭藏相反的是，夏天毛孔开放，所以要泄要散，要运动出汗，就像你爱的人站在外面，你就很高兴地想往外跑。出汗也可以把体内的邪气、污浊的东西往外排掉。换言之，不要整天躲在空调房里，不要多吃冷饮去镇压阳气，不要洗冷水澡。
如果能做到“志无怒”，适量出汗而使气机畅达不郁，则所有的能量精力用在对的方向上。春天所立之志，至夏日尽力发挥自己的才力，使生命如夏花般绚烂，这是我理解的“使华英成秀”。
“逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病”
如果我们逆了夏季的养长之道，则心气受损，心气不足则易受邪，无论是伤于寒邪还是暑邪，邪气伏于半表半里，到了秋季就可能患一会儿怕冷一会儿发热(寒热往来)的疟疾。
夏季长势不足，则秋季所收必少。正如没有很好的孕育的过程，哪儿来丰收的果实呢?而且到冬天还可能再次生病。四季各有其所养之道，在任何一个阶段逆行而为，以致伤身，都会影响下一季的状态，下一季再影响下下季，也是可能的。
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