小密语录：告别大象腿，瑜伽帮助你！
导语：炎炎夏日真是说来就来，看着去年还能穿的短裤短裙，再看看经过一个冬季所长粗的大腿，只能“望洋兴叹”了！但是不要担心，今天小密就带着几个瑜伽体式来帮助你们解脱大象腿的烦恼，只要坚持做，你一定会回到优美身材的时期哦！
侧斜板单腿伸展式有助于全身活血的同时，对于大腿筋骨的拉伸以及脂肪的消耗也是十分有效的。单手撑地，身体倾斜在地面，一条腿举起，一条腿踩在地面，另一只轻触脚趾，对胸部拓展，为肺部提供氧气。经历一段时间后可调整左右的锻炼姿势。
加强扭脊式对于腰部和腹部的拉伸和身体的柔韧度有很高的提升作用，也能在不知不觉中减掉大腿的脂肪。坐在地面，一条腿轻搭在另一条腿上，上半身向一侧扭转，双手自然搭在身体两侧，一只手可适当的放在腰后。时间过后可换另一侧继续扭转。
如果感觉不错的话，请继续练习下面这个体式吧！
坐姿单腿绕头式有利于纠正扭曲的脊柱，对于小腿的皮肤也有很好的紧致作用。坐在地面或道具上，一侧的腿高高举起，一侧的手臂抬起抓住举起来的脚，另一只腿放在道具上，膝盖弯曲，另外的一只手掌接触地面，维持好身体的平衡，千万不要大意摔伤了，以免得不偿失。
鸟王式能够在不知不觉中锻炼四肢的柔软度，在很大的程度上也能够帮助四肢塑造出肌肉。单腿站立在平坦的地面，另一条腿蜷起，可将脚心朝天上放置，双手相互交叉缠绕在一起。背部向前挺起，双肩放松。如果单腿站立有一定的困难可借助道具来支撑，如果实在做不出来，千万不要勉强自己，安全才是第一位的。
单腿格拉威亚式对于有一定瑜伽基础的小仙女来说是一个十分轻松的体式，不仅可以减肥瘦身，还可以缓解背部的肌肉僵硬。双手支撑身体脱离地面，身体微微前倾，一腿前伸，另一腿后伸，保持脚尖的绷直，可适当的将脸贴近地面，注意完善身体的弧度。
单手鸽王式又有利于大大的提高身体的柔软程度，以及身体骨骼的坚固程度。还可以加速身体血液的身体流通速度，帮助排毒养颜，一起来看一下吧！
1：单腿跪在地面，前腿直角支撑起上半身。
2：后腿的小腿向上翘起，身体想后侧扭转。
3：一只手抓住脚趾，另一只手向前稳固身体。
4：调节好呼吸，让身体保持平稳。
倒立式瑜伽对于身体全身的血液流速有加速的作用，在极大程度上帮助身体排出多余的垃圾，同时也能够帮助疲劳的大脑得到放松，并让血液流通提供大脑所需的营养。身体倒立在地面，背部紧紧挺直，腰部用力支撑，双腿向前弯曲，保持与地面同一个水平面，一只腿的膝盖可以弯曲，让小腿向上伸展。血压高者注意时间合理性。
是否在这些瑜伽体式中使大腿得到了锻炼呢？在炎热的夏季到来之前绝对不能松懈对瑜伽的锻炼哦！相信在瑜伽锻炼的同时也能让你收获很多的乐趣同时找回女人味。
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