你是否也在买新衣服的时候感到困惑，因为自己的身材缺点太多，既想要买显露身材的衣服有想要遮住自己的屁股，想要穿紧身衣却因为水桶腰最后放弃了这个想法，想要穿砍袖的裙子却因为自己那讨厌的麒麟臂懊恼。那应该怎么办呢？让小密来带你走上人生巅峰吧，告别水桶腰，游泳圈，麒麟臂，大屁股。
两只手臂像是两手交叉放于胸前，然后稍稍向斜后方，因为垂直的时候并不能让手臂得到很好的锻炼。双腿屈膝就像小婴儿那样子触碰手臂，头部不要与地面接触呦，这样可以锻炼手臂，把手臂上的肥肉都锻炼掉，形成肌肉之后再慢慢的经过时间的推移让肌肉的形状变得超级好看，手臂上有肉肉的就要认真了呦！
这个动作有点大头朝下的感觉，用下颚接触地面两个手臂支撑地面，身体的下半部分用爆发力让腿离开地面腾空，随后用下半身的一条腿的膝盖来支撑住身体另一条腿朝向空中伸直，这个动作可以有效去除身体各部分的肥肉，腿部有肉和手臂上有肉的同学要记住了呢！我们遇到一个可以减少全身脂肪的瑜伽动作很难得呦！
单脚站立另一条腿膝盖弯曲之后随手用手抓住脚掌，上半个身体竖直之后手臂向上高举，像是一个静止的坐标却又蕴藏着力量在身体上，练习瑜伽时间久的人都会有一种特别的感觉就是在镜头前面会有种独特的自信心，因为自己的身材很完美没有多余的脂肪赘肉，所有的肉肉都是心目中向往的那种。
1.倒立曲肘支撑地面将头部夹在中间。
2.背部和腿部竖直在空中。
3.一条腿伸直另一条腿弯曲放在膝盖关节处。
接下来我们来看这个动作，左腿呈直角弯曲支撑地面，右腿伸直向后伸展并且蹬住地面，收腹挺胸昂头，身体略为会有些紧张腿部韧带会疼呦！不要害怕这是进步呢！两个手臂尽力向上面抓上去，仿佛自己的身体在手臂的力量上一点点升高，把身体里的浊气排出去，只有认真的忍住放下的痛苦，你才会有新的收获。
此体式主要是通过对腰部的锻炼来达到消除肥肉的目的的，通过燃烧多余脂肪的方式。可以加快体内的新陈代谢淘汰掉那些已经是废物的神经，也能够缓解腰背疼痛的症状。低下头部让血液进入到大脑更加清醒精神状态也得到提升，让人更容光焕发。两脚分开约两个肩膀宽，站立脚尖点地，腰部向前弯曲，双手从两腿中间穿过抓住脚踝骨。
这么快我们就要学习最后一个动作啦！我们对于这个应该都不陌生吧，每一套瑜伽动作中都会有这个经典，主要是为了帮助大家放松一下已经疲惫了很久的身体，先平躺弯曲双腿同时将双手放在头的两侧，然后一起用力把身体撑起来，有能力的同学可以直接下腰。可以加大难度踮脚尖哦。
减肥不是梦，水桶腰要跟你告别啦！很开心吧！
中华养生网
