5月3日报道 文/sharon
初夏的天气适合多吃水果来代替油腻的食物，因为随着气温的上升，加上饮食的不注意容易引起上火或者因肠炎导致的的腹痛腹泻频发，因此要多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物比较好。
一些人可能不那么爱吃蔬菜水果，下面一些技巧可能有助于增加这些食物的摄入：
1.从早餐开始
早餐开始就吃一些水果，比如在燕麦中加入一些香蕉，或者早餐吃一些苹果或者小圣女果，都是不错的选择。这样既可以补充一定的膳食纤维还可以减少吃油腻食物的疲惫，早餐尤其要避免吃油炸食物，一早就吃的油腻会让人一整天食欲下降，相反，赞餐清淡且摄入一定的量会让人更精神充沛。
2.水果的位置很重要
不要总将水果放总放在厨房或其他地方，这样会丧失很多次可以吃水果的机会，将水果放在随处可见的客厅或者放零食的地方，可以增加水果的摄入量。
3.果蔬保鲜
水果和蔬菜都需要保鲜，尤其是蔬菜，放在冰箱冷藏是可以保鲜的，而且营养和新鲜蔬菜是一样的，因此将果蔬洗净并搁置冰箱保鲜也很重要，否则失去水分的果蔬味道也会相差很多。
4.多种多样
总是吃哪一种果蔬肯定不免会厌恶，如果可以，尽量多准备一些不同种类的食材，比如做一份蔬菜水果沙拉，不同的果蔬混合一些沙拉酱应该会比单独吃一种水果更美味。
小编说两句：
养成多吃果蔬的好习惯，不仅可以增加人体的膳食纤维还可以使皮肤更光滑水润。除此之外，多吃水果从饮食上可以减少其他食物的摄入，可以起到保持身材的作用，同时也要注意蛋白质和有益脂肪的摄入，这样才可以营养丰富又健康。（sharon）
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