1、早餐，灵芝小麦粥 备料：灵芝、小麦、糯米，各等量，白糖适量。
制作：小麦和糯米洗净浸透，灵芝洗净。
灵芝放入砂锅中清水煮30分钟至出味，取出备用。
砂锅中放入清水、小麦、糯米，用慢火熬烂，再加入灵芝汁、白糖煮片刻既成。
养生分析：灵芝性平、味甘，富含蛋白质、氨基酸等成分，具有补气益血、养心安神之功效。小麦性凉味甘，能除热养心，益肾止渴。此粥适宜于妇女更年期心神不安、心惊出汗诸疾者食用。
2、午餐，温肾散寒炖鸽肉备料：鸽子、肉桂、茴香、生姜、精盐、味精。
制作：将鸽子原只洗净(清洗鸽子时要挖清肺部，否则腥味较重，汤色欠佳)。肉桂、茴香洗净，生姜切片。
锅内加水烧开，放入洗干净的鸽子稍煮片刻，洗清血污，捞起备用。
取炖盅一个，将鸽子、姜片、肉桂、茴香一起放入炖盅内，加入清水炖2小时，调入精盐、味精即成
养生分析：鸽肉性平、味甘咸，含有极为丰富的血红蛋白，助阳。
小茴香、肉桂皆性温热，能温肾散寒，故此菜能散寒理气、养肝益血，适宜于虚寒性痛经患者食用，日食1次，连食1周。
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