乐
一些从事体力劳动的人认为，自己在工作中身体活动的强度、体力消耗都已很大，与那些坐办公室，长时间缺乏体力活动的人们不一样。 如果在体力劳动之后进行体育锻炼会使机体的疲劳更加严重，因此，可 以不必再进行什么体育活动了。其实，这种观念是不正确的。
李珍是一家纺织厂的织布工人，她的工作不很累，但是有些单调。她每天奔走于几十台织布机之间，查看它们的工作状态，以便及时发现故障进行处理。厂房虽然不大，但是不停地走动，算下来一天要走十几公里的路。刚进入厂子时，李珍有些吃不消，一天下来，累得腰酸背疼，小腿浮肿，脚也起泡了。
时间长了，她习惯了这样的工作方式，并且掌握了很多的工作技巧，所以不感到工作有多累。工作之余，几个姐妹们可以聊聊天、谈谈心，为单调无聊的工作增添了不少的乐趣。有一次，一个姐妹说：“其实，咱们这样的工作也不错，一举两得，在工作的同时也锻炼了身体，不用特意去运动、去健身房。”李珍也有同感。以前她还经常和朋友一起去健身，自从从事了这份工作，她就不再进行体育锻炼了。她认为，自己每天站着并且走那么长的路，就等于在进行体育锻炼了，如果工作之余再锻炼无异于浪费时间。
在纺织厂工作一年后，一切还算顺利，李珍常会感到疲劳，体力不如以前。最近，她的腿部时不时地酸疼难忍，一开始，她强撑着继续上班，几天后，她实在受不了，就请假去了医院。经过一系列的检查，医生告诉她，身体没有什么大碍，只是腿部肌肉有些受损，以后要注意锻炼。
李珍不明白，自己几乎每天都是在锻炼，怎么还要锻炼。医生解释说，她的工作是一种单一的局部运动，只能使一个或几个肌肉群进行活 ，并且长年累月单一重复的劳动，容易使人感到疲劳。医生建议她在工作时，可做些放松四肢的活动，缓和一下机体的紧张程度，使机体得到必要的放松和休息。
这时，李珍才恍然大悟，原来劳动不能代替体育锻炼。
【走出误区】：不少人认为“天天都从事体力劳动，再进行体育锻炼没啥意思。”也就是说“劳动能替代体育运动"。其实，单纯的体力劳动并不能使身体得到全面、健康的发展。体力劳动可以起到一定的锻炼身体的作用，但是， 劳动与体育锻炼终究是两回事。
体力劳动不能代替体育锻炼，原因主要有以下几个方面：
1. 体力劳动多是一种局部负荷，而体育锻炼是一种有意识的全身活动。
2. 长时间进行某种劳动，而不注意体育锻炼，就会使身体的某一部分肌肉负担过重，而使身体的另一部分肌肉的活动减少造成肌肉力量间的不平衡。
3. 劳动的直接目的是创造物质财富，现代社会的劳动过程中有着各种各样的不同职业，限于工作特点和劳动方式，人们所从事的多是一种简单的或单一的重复运动，比如，纺织工人整天在机台前走动；计算机操作者、缝纫工人总是坐着；绘图员、车工总是站着等。这些运动大多是限于身体局部的反复活动和固定姿势的动作，身体范围和性质受到很大的限 制。
因此，对身体的影响只能局限在某些部位的组织和器官，往往只能有一个或几个肌肉群进行活动，长年累月单一重复的劳动会使人感到疲劳。
4.长时间局部劳动的结果很可能造成职业病。比如，长期单调的弯腰动作，容易引起腰肌劳损；长时间站立会使下肢血液回流障碍，导致下肢静脉曲张；而长时间坐着工作，则会使腹压增高，引起消化不良等疾病， 严重的甚至会引起身体的畸形发展。
劳
动
快
乐
研究表明：人们在体力劳动后进行一些轻松的体育活动，身体疲劳的恢复速度要比静坐或静卧的休息效果更好。就短期效果而言，体育锻炼有助疲劳消除；就长斯的效果而言，体育锻炼可以改善体质，提高劳动效率，长久减轻劳动活动中的疲劳。所以，对于长期从事体力劳动的人来说，还是应该经常因地制宜地参加一些体育活动。
例如，在劳动过程中做几节生产操、工间操，伸伸腿、弯弯腰，或者有意识做几节与自己劳动姿势相反或改变体位的活动，如持续弓身弯腰的，可做些后仰伸展的动作； 搬运装卸重物后，可做些放松四肢的活动等，缓和一下机体的紧张程度， 使机体得到必要的放松和休息。
总之，体力劳动不同于体育锻炼，从事体力劳动的人就不用进行体育锻炼的观念是错误的。在体力劳动后，适度的体育锻炼很必要，需要注意的是，应讲究方式方法。
一般讲，在强度较大的体力劳动之后，不宜进行剧烈的体育活动，因为在重体力劳动中机体已经消耗了大量的能源物质，机体已经很疲劳了， 这时如果继续进行大负荷的体育锻炼就会使疲劳加重、恢复速度减慢，影响第二天的工作。
在重体力劳动后可进行一些强度较小的体育活动，如散步、馒跑、游泳、交谊舞等活动，使神经中枢的兴奋转移，使代谢产物的排除加快，使参与劳动活动的肌肉得到充分放松和休息，使疲劳的消除速度加快，使机体的恢复更充分。返回搜狐，查看更多
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