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减肥这种事情一般都是:胖子喊,瘦子做!

发布时间:2018-05-04 08:47 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

又到了一年一度的减肥高峰期,不管是朋友圈还是微博,都开始晒运动、跑步、健身图。刷微博时,也总能时不时看到明星们的健身照,真是让人羡慕。

越是身材好的人,越是规律地保持运动健身习惯。去健身房时,经常看到的面孔基本都是已经初现肌肉线条的人。运动健身,身材好的人越动越带劲,从不停止。

在微博上关注了一个健身的姑娘叫可乐,身高167cm,体重51.5kg,身材比例非常好,而且还有令人羡慕的马甲线。甜美的笑容搭配马甲线,青春气息十足。

减肥这种事情一般都是:胖子喊,瘦子做!

每个人的健身之路都一路交学费走过来的,可乐也不例外。在健身之前,她的目标是瘦成纸片人,为了减肥,她尝试过各种减肥偏方:节食、减肥茶、肚子上贴片、拿保鲜膜裹起来等等。

她觉得女生有肌肉看上去又粗又壮一点都不美,可是在健身之后,她发现女生拥有力量和曲线的身材非常耀眼。

她经常会分享关于健身的心得、录制健身视频,制作减肥餐等,看了会有马上运动起来的激情。

她的微博上也偶尔会出现一些美食,甜品、汉堡以及薯条等。可乐说,不是决定减肥就与高热量老死不相往来。因为在她看来健身是一辈子的事,不在乎这一次热量,吃多了就当增肌。只要你能坚持一辈子,何必在乎这么一两次呢?

前提是你要有很好的自控力,在独自进行的日常饮食中克制好自己,并且成为习惯。

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可乐对自我有很高的要求,无论何时都不松懈,即使现在作为一名怀孕7个月的准妈妈,她还在坚持科学锻炼。

她说,她每天健身时长大约为1-2小时,平均每周至少锻炼4天,没有特殊情况一般是6天,生理期就做上身的力量训练,例如练背、练胸、练肩、手臂。但力量不会太大。

持续地运动健身,身材才能长久地保持,运动非常公平,只要你投入时间和精力,自然会有收获。

想要保持良好的身材,要说简单也很简单,秘诀就是:每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130次以上,并且注意合理饮食即可。

就是这么简单的一个方法,能坚持一个礼拜的人不少,能坚持一个月的不足半数,能坚持一年的基本上可以成为网红了。

这样的运动频率说起来简单,但执行起来却不简单。反观朋友圈,年初那群高喊减肥的人,除了拍了几张照之外,不少已经缴械投降了。

据说有人统计过,80%的人都有过运动的想法,但只有20%的人会去尝试,而这20%里的人能坚持到最后的更是极少数,只有屈屈的4%

方法不难,难的只是自律和坚持。

减肥这种事情一般都是胖子喊,瘦子做!

那么你呢,能坚持吗?

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