我有三年多的办公室上班经验，算不上资深白领，但作为一个养生爱好者，觉得自己还合格吧。
很多人对养生是有误解的，常会觉得只有人到中年时才需要养生，但其实不是这样的，年轻人因为上班长时间吃一些快餐和经常性加班、久坐，对身体的压力已经十分巨大，所以当代的年轻人需适时地让身体减负，这样才能保持旺盛的青春活力。
我们都知道，不同的食品对应不同的作用，而在日常生活中不应长期食用同一种补品。枸杞有清肝明目的作用，平时看到身边有同事上班冲泡枸杞水，在“羊群效应”的影响下，你也跟着在办公室里泡起了枸杞，然而食用一段时间后，却发现身体更加虚了，这是因为你还不知枸杞并非所有人都适用。
在这里分享几个我的养生小心得，可以让大家在不牺牲身体质量的前提下多了解，希望对你们有用。
一、长时间久坐伤肠胃，多喝陈皮加熟普洱
多项研究表明，长时间久坐或久卧的行为，会增加心血管病，消化系统疾病的风险，这是因为我们处于“静态行为”中，一项超过65万人的分析中显示，每天看电视时间不超过3小时，心血管病死亡的风险并未明显增加，而超过4小时，心血管病死亡风险直线增加，每增加1小时，风险几率就会增加7%，而所有类似于看电视的行为差异并无太大区别。这只是一方面，另一方面，你不妨对比一下上班前后的体重做对比，就好像我的一名大学女同学，某公司会计，毕业三年多，体重增加了十多公斤，常常跟我抱怨工资不够花，因为都用来买衣服，鞋了。
长时间的不运动和久坐，很容易造成脂肪的囤积，催生肥胖和大肚腩,陈皮中含有丰富的橙皮甙，能够有效软化心血管，增加心血管通透性，降低人体胆固醇含量，有益心血管系统。而陈皮中的广东新会产的陈皮还含有大量的陈皮挥发油，对胃肠道有温和的刺激功能，促进消化液分泌和排除肠内积气、促进消化、排毒。平时用热水泡陈皮即可，如果想在减肥下一番工夫，可以在陈皮中加入熟普洱茶，男女老少均可饮用。当然，必不可少的是适当地进行运动。
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