2018年04月28日 04:09 旺报
中新社（作者张海波为北京中医药大学医师）
在漫长的歷史长河中，歷代中医名家和有识之士留下了难以计数的气功功法，并形成了许多流派。
从练功特徵，可分为吐纳派、存想派、静定派、周天派、导引派五大类；从「性命」学，可分为性功、命功、性命双修功；从「三调」的侧重，可分为调息、调身和调心为主三大类；从练功威仪（体态）可分为站功、坐功、卧功、行功；从练气的功用分武术、杂技中的硬气功，养生、防病的软气功等。以动静为纲，三调为目，可以概括一切功法。
外静内动 调养心神
静功也称内功，以调心、调息为主，从入静、存想、吐纳等入手，没有明显的肢体动作，其主要作用为内练精气神。静功以外静内动的方法激发人体的潜能，对调整人体的心理状态有积极作用。静功又可分为以调心、调息为主的功法，二者外在的身体姿势可以一样，都可採用坐式，或站式、卧式，但内在的操作与作用也各异。
以调心为主的功法，即从意守、存想、入静等操作入手的功法，崇尚此类功法的学者认为，神是人体的精神思维活动，是生命活动的主宰。
以调息为主的功法，即从吐纳、服气、行气等操作入手的功法。此类功法以「吸新吐故以练臟」为指导思想，通过吐纳练气来调整人体的臟腑功能。代表功法如六字诀、内养功。
动功也称外功，以调身为主，从全身和四肢的姿势、动作入手，所谓外练筋骨皮。动功具有外动内静的特点，即主要通过躯体、四肢的运动，活络关节、强健筋骨、促进气血的流动和臟腑功能的增强。
外动内静 促气血循环
运动能养人体之形是动功养生思想的主要源泉，认为「流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然」。由于动功都有看得见、摸得着的形体动作，故在一般民眾的心目中，其受欢迎的程度高于静功。常见动功可分为柔韧型、刚硬型、按摩型、仿生型、舞蹈型、体操型、行走型。
当然，上述几个类型有时难以客观界定；还有许多功法都属于动静相兼的类型，具有动静双重特点。如峨眉十二庄、形神庄、站桩功等，可见动与静不可截然分开。
从正常生理状态进入各种不同层次气功的途径，也不是唯一的，而是多样的，这些途径或方法，就是我们所说的气功功法。因此，气功爱好者在初学气功时，就要科学认识并正确对待功法流派眾多的现实，选择适合自己的功法，并在今后的练功过程中，博採眾长，以适应新的变化了的内外环境。
(旺报)
修练气功 三大法宝缺一不可
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