瑜伽里有一个体式对于腰部的锻炼效果是很好的~
如何消除腰部脂肪?
一起来练习侧角伸展式吧!
通过简单的拉伸练习，能够促进新陈代谢，
保养腹部器官，
对消除腹部赘肉起到很好地帮助。
山式站立
深呼吸，跳步分开双腿，
双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行。
呼气，右脚右转90度，左脚微转向右，
左腿内侧保持伸展，膝部绷直。
曲右腿，大小腿成直角，大腿与地面平行;
右掌贴近右脚一侧地面，右腋紧贴右膝外侧;
左耳上方，完全伸展左臂，头部朝上。
(背面图)
胸、臀、腿应在一条直线上，
伸展身体的每一个部分，
注意力集中于身体后部，尤其是脊柱;
伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展，
伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。
保持这个体式30秒-1分钟，缓慢深长地呼吸。回到山式，换另一侧重复。
胸、臀、腿应在一条直线上。
伸展身体的每一个部分。
【辅助运动】
每个动作保持30秒，做5次-10次
动作1
动作2
动作3
如果泥萌每天都能做一遍，
那你的小细腰就不怕露出来啦~
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