一年之计在于春，老祖宗的传统养生理念毕竟经历过五千年的不断实践与打磨，在生物医学如此发达的今天，依然指导着大家的日常饮食起居。
春天已经扑面而来，天地自然都富有生气，人体也需要抓住春天的尾巴调养生息，打好一年健康的基础，和百花一同绽放～
中国最早最经典的医学典籍中对于春季，就有这样一段养生哲学：
“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
——《黄帝内经素问·四气调神大论篇》
简单来说，古人认为春季养生应该包含以下几点“被发缓形、夜卧早起，顺季养肝、防夏寒变”。
被发缓形
古人生活简单，觉得“披发”能让人舒缓身形，放松心情。而现代人生活方式、饮食习惯大大不同，淀粉类的碳水化合物、肉类脂肪、蛋白质等过多转化成体脂，容易堆积并引起超重或肥胖。要身体轻盈舒畅，可没那么简单！
但也不要灰心，春季可以多进行户外运动，慢跑、羽毛球、瑜伽都是适合的运动。
饮食上，可以补充Fibersol-2水溶性膳食纤维，它是在海外具有多项功效认证的膳食纤维，在通肠，降糖，吸脂，减肥等方面的功效都具有众多临床研究的证明。最近人气很高的网红吸脂可乐就含有了这个成分。
同时，大家一定要避免过于猛烈的排毒。市场上有很多排毒产品带有典型的“下泄”作用——它们主要是通过刺激肠道蠕动加速，从而使得肠道内容物能快速通过肠道排出体外。长期使用不仅会产生依赖性，还会导致营养不良，特别是影响人体所需的营养正常的吸收。
想要健康地轻享这个春天，你可以补充一些低聚果糖，它可以作为肠道有益菌的食物帮助有益菌的增长，也就是我们常说的“益生元”；它还能抑制有害菌，维持肠道菌群的健康稳定，帮助肠道正常运转。
夜卧早起，顺季养肝
春天是养肝的季节。但现代人生活节奏快，熬夜问题普遍，劳心劳神，睡眠质量不高。导致肝脏受损。
保证睡眠，夜卧早起，让身体的气血顺应春季阳气的升发，是春季养肝的正确方法。调节好心态，睡前多听舒缓音乐，不做太激烈的运动等，有助于获得优质睡眠。
除了寻找更健康的生活方式，“γ-氨基丁酸”（简称GABA），也是目前国际上比较流行的新营养原料，受到了广泛的好评。GABA是体内存在的一种天然氨基酸，是中枢神经系统抑制表达的关键元素之一。
补充GABA可以帮助舒缓压力，抑制过度兴奋，增加脑中 α波的出现量，缩短入睡时间、增加深睡时间。国家也基于安全性批准其为新食品原料。
防夏寒变
你身边有没有朋友，一到夏季就容易受寒着凉，腹痛腹泻？归其原因，都是因为身体在春季时调养不当，不止肝气受损，免疫力也会下降。
在春季增强免疫力，储备健康值，在热浪汹涌的夏天来临时，才能安稳度过。全面均衡营养，注重睡眠以及锻炼，都是增强免疫力的方法。当然，补充天然酵母β-葡聚糖，专门针对免疫降低的多种诱发因素，效果也会显著。
古人的养生智慧，你学会了吗？
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