立秋后，人们感受到了夜间的凉意，但是，在享受这份凉爽的同时，也别忘了防秋燥。
很多人都知道，秋季养生重在养肺，那么，你知道在日常生活中究竟该怎么做吗?
饮 食
多吃银耳、白萝卜，少辛辣
“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清;此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”
聊起立秋后的养生之道，河南省中医院治未病科副主任医师吕沛宛首先说了《黄帝内经》里的这段话。她解释，立秋后天气转凉，并且空气中水分减少，气候开始变得干燥，而人的身体最明显的变化就是出现“燥象”，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮肤干等。此外，肺与大肠相表里，因此还会出现大便干燥等。
“中医认为，秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。简单地讲，立秋后应该以养肺润肺为主。”吕沛宛说，肺是比较娇柔的脏腑，主一身之气，司呼吸，朝百脉，其最怕燥气。
因此，针对秋燥的气候特点，吕沛宛建议大家饮食上多吃一些滋阴润肺、润燥生津的食物，比如多吃黑芝麻、银耳、白萝卜、蜂蜜等，少吃辛辣、温热的食物，如牛羊肉等。
起 居
保证充足睡眠，少吹空调
从起居上讲，吕沛宛表示，秋天应“收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清”。也就是说，秋天阳气逐渐收藏，而人在秋天也应该顺应自然，让自己的阳气得到收支平衡，并逐渐收敛。
秋天是感冒、气管炎和肺炎的高发期。秋季一早一晚天气较凉，尤其是儿童和老人，由于抵抗力较弱，易受凉患感冒，若长期不愈，很容易转为肺炎。
因此，吕沛宛建议市民秋天要静，从容淡定，不要发怒，不要过度劳心劳神，以防伤肝;宜养神，早睡早起，忌心浮气躁，否则肺易受伤。还需要提醒的是，立秋后早晚温差大，晚上应注意保暖，少吹空调。另外，晚上10点左右就应睡觉了，这样才能收敛神气，避免内脏亏虚。
有此一说
常有“立秋不吃瓜”之说，究竟对不对?
吕沛宛说，夏秋交接的时候，是脾胃功能很弱的时候，这时吃生冷和凉的食物，对脾胃虚弱的人来说，一吃就会拉肚子。而西瓜、黄瓜等都属于寒凉食物，特别是冰镇后的西瓜，尽量别吃。
当然，究竟能不能吃瓜，最终根据的还是个人体质，只要你吃了，身体感到很舒服，那么这种食物你就可以吃，但如果你吃了，不是上火就是拉肚子，那这种食物再好，也不适合你。
健康小贴士
食疗保健养肺法
秋季重在养肺，以下食疗法有良好的润肺之效。
1.银耳大米粥：银耳5克，浸泡10分钟，加入大米100克同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。
2.莲藕大米粥：莲藕10克，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
3.山药大米粥：山药100克，大米50克。山药切块与大米同煮。
4.大枣银耳羹：银耳适量，大枣10枚，加适量水煮一个小时，然后加入冰糖食用。
5.百合粥：百合30克，粳米50克，百合与米淘洗干净，加水500ml，用小火煨煮。百合与粳米煮到烂熟时，加糖适量后食用。
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