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健康养生: 练气功的体会

发布时间:2018-04-26 15:21 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

健康养生: 练气功的体会

气功是一种传统养生术,社会上理解不一。作为一个业余爱好者,我无意参与褒贬,仅介绍练了多年的两种气功并分享体会,供有需要的朋友参考,不信也无妨。

行功: 自控气功的“强肾法”, 约二十分钟(一节),像散步一样,呼吸节奏稍有不同,需意守。适合天好的日子练,太阳初升时尤其好,刮风下雨不练。

站桩: 内劲一指禅  这个功对意守要求不高,约三十分钟,可以同时听音乐或看电视。清净意守练, 气感更强效果会更好。

这两个功都是对全身有保健作用的养生气功,不易出偏。前者吸取自然精华补充人体元气的衰落, 是国内帮助癌症病人康复的常见气功之一。久练对睡眠质量也很有帮助。
后者通过轮压手指刺激全身经络,把气引导出来自行疏通,练时身体会有轻微的抖动或动作,比如颈椎不好的可能会不由自主地点头,不用强行忍住动作,由着气自己修复身体。女性常会感到冬天睡觉时手脚冰凉,睡前常练此功就不会怕冷了。

我学气功出于偶然。中学时父亲去外地动手术确认肠癌晚期,此后很长的阶段处于化疗,恢复,再化疗等等。父母常外出治病,姐姐在外上学,我自己独立生活。父母人好,所以他们很多同事朋友来关心看望我,和我分享经验。这些关爱和智慧是在学校体会学习不到的, 我至今心存感激。一位从南方过来看我的叔叔教我站桩: 少林内劲一指禅。他给我讲的东西,当时尚不能理解,但因曾迷武侠小说,故对练功不排斥。叔叔留给我一本介绍该功法的小册子,我自己学习。

之后父亲为了康复学习尝试了好几种气功,最后选择了合适他自己的行功:自控气功。 他是在北京地坛公园学的。自控气功的张明武老师到各地传授时,也来过我家用便饭。听他谈起他在北工大读书的外甥也练自控气功,说有让人精力充沛,记忆强健之类的益处。我也就和父亲学了自控气功的强肾法。自控气功还有其他如强心法强肺法等,但强肾法是基础,通过自控气功健身或治疗其他病都要练强肾法。我因没病,所以仅练强肾法,练一节。我父亲康复时练的多些,早上和晚上都练,体力好时可以练几节,先练强肾,再练其他,节与节间休息几分钟。他也练八段锦, 我也略知,将来退休后时间多了,可能也会练。

我在大学时练得勤,周一至五几乎每天练。因为当时生活规律简单,学校大植被好,有不少僻静的院落,很适合练行功。通常气功要意守(丹田),练功的人忌讳和人打招呼或说话,这无关礼貌。只因练时身体向大自然打开吸收精华,受到打扰真气就散了,散而不聚矣,收不回来就有损伤。同理,天阴雾恶风猛寒,是天地不和之时,外邪易入, 不宜外出练功取气。

练强肾法对睡眠很有帮助,当时可以达到晚十点上床,很快就入睡,再睁眼就是早上六点,期间无梦,夜晚和睡眠就像是一闭眼和一睁眼这样短暂和简单。我的站桩是在宿舍里练的,因为不需意守,也可以说话,所以周围嘈杂些无碍,同学们初看我奇怪,但我不妨碍他人且田径游泳都可以,大家亦不觉我老朽,久之也就惯了, 只当我做放松活动。当时站桩可以站到两手通红,十指粗壮的象小胡萝卜,收功后手就恢复自然。现在达不到这种血气充盈的状态了。

工作以后,事情渐多,练的越来越少,但因经历过家庭有重症病人的冲击,不愿类似的事发生在自己身上,所以练功也没完全停过。身体不佳了就练的勤些。曾有一段时间有些小恙, 如伏案多了,后颈发紧,左右转动有轻微声响,家庭医生说是正常的衰老症,并无良策,无非多休息多活动。有朋友帮着去国内二医大问,也是没什么根治的办法。我就气功练的勤些,也都自愈了。

父亲年幼的时候, 爷爷曾把他送去 娘娘宫跟师傅学过站桩,但是他上学后再也没练过,癌症后他又把以前的站桩拾起来了。我练站桩一指禅已经有感觉,也就没再学其他的气功。略看过一些其它功法,包括西人中较流行的瑜伽 , Meditation等,大致明白其套路。感觉只是机缘法门不同,万变不离其宗,最终都需要达到修身养性,神识清净的状态。

电脑如果总不关机,没有杀毒软件,同时开着几十甚至更多个视窗界面,那么运行差,被病毒或黑客入侵出毛病就难免。人也一样,不谙养生,思虑过度不知放下, 伤脾,还会导致睡眠不佳,日久则气结不畅,百病随之而起。练气功不是让人不思考,而是百忙中主动地停下来一段时间,放下各种思绪,修养心神。所谓恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。

明白了这个道理,也就知道怎样避免出偏差了。一些想法,诸如学会气功可以逞强技击,多少天内一定要打通任督周天或起死回生等,这些都与恬淡虚无的目的相左,应放下。气欲柔而不欲强,欲顺而不欲逆,欲定而不欲乱,欲聚而不欲散。练气功是存神走进自然的过程,神凝则气聚,神散则气消。走神,不能意守是人之常情,不必过分埋怨自己。凡人不可无思,当以渐遣除之。慢慢坚持,就会水到渠成。

气是什么? 我才浅不宜妄评。可以简单想象气是人身体里的很多微小看不见的小战士,他们遇到外邪(病毒,坏细菌等)入侵时会出击战斗护卫身体。如果这些小卫士没有习惯听号令,只是三三两两游兵散勇一样随机遍布,抵御强敌的作用就有限。如果他们结成联队,定期操练,指哪打哪,那就可以有效抵御强敌入侵, 人也不易生病了。所谓正气存内,外邪不干。练气功就好比这些卫士们在操练。

虽然看不见气,但是练久了还是可以刚觉得到存在的。温暖的,有一些张力。屋里有两个人在站桩,外人如果敏感能稍微感到屋子有点热。

这两个气功的作用原理也可以这样理解:年过四十,阴气自半,久视伤血,多思神散。肾为人之本,肾主骨,练强肾, 肾充则髓实。 骨髓造血,血为气母, 血盛则气旺。站桩扳指引导气走全身经络,血有形而气无形,血过不去的地方气可以过。气为血帅,气能通过,血也就好过了,所谓卫气到处,血无不统。气血通畅,通则不痛。

道甚易知,但莫能行。这两个气功都不难学,网上很容易找到怎样练,但不会的人仍可能觉得深奥不知怎样入手。道不在烦,指修道的关键不在手法烦琐。我当时学习或者教家人和朋友练,每个气功一般十分钟就学会了。由简入繁,先学好最主要的,见效,有感觉和兴趣了就好进一步学习了。

自控强肾法起式是三嘘唏三开合,收式是三开合三嘘唏,走时舌抵上颚,意守丹田,右脚吸吸左脚呼。

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