相信很多人对《粉红色的回忆》这首歌一点也不陌生，同样是粉红色，今天的瑜伽场景就像歌词所表达的羞涩，到处是粉红，粉红的背景墙，粉红的瑜伽服，漂亮的不像实力派，像个花架子。但是，今天的体式在缓解肩颈疼痛，以及身体其他方面的疼痛很有一套，还有双人体式，可以跟你的好闺蜜一起练习。
直角倒立
这个体式不难，在练习时有一面墙壁辅助效果更好，身体压力也会小一些。如果在做体式前错估距离就会发生上面的情况，手臂完全伸不直，只能倾斜支撑身体。当然，这个体式你也可以理解成是下犬式变式，这个动作很练腰部和肩部，有颈肩痛的亲们可以试试看。
卧英雄式
放松自己也能同时锻炼双腿，卧英雄式真是一举两得的好体式。这个体式推荐每天需要站立工作的人们练习，骨盆区域和腹部器官在这个动作下会伸展开，腿疼的人也可以练习缓解疼痛。
笨拙式变式
这是一个很适合冥想的姿势，虽然它离标准动作还差的很远，功效却不次于原装的体式。身体下蹲能使腿部的血液循环加快，强壮大腿。这个体式还能治疗痛风、关节炎、腰间盘突出等症状呢，你是不是没想到，这叫体式不可貌相。
双腿背部伸展式+鹤禅式
姐妹花一起练习瑜伽的动作就很多了，一个人撑在另一个人身上需要很有默契才能完美完成动作。你也可以在生活中跟闺蜜一起培养瑜伽的默契，然后来试试这个“马踏飞燕”的造型吧。
Step1：两脚并拢双腿伸直坐在地面上，腰部弯曲身体向前倾，头碰膝，手肘弯曲，双手放在大腿两侧。
Step2：双手放在他人肩胛骨附近位置，身体向前倾，手臂用力向上支撑身体，双腿弯曲，膝盖向胸部方向靠近，身体呈头冲下的倾斜姿势。
粉色的朦胧气息会让人更感性，也更有利于瑜伽者研究瑜伽本质，领悟瑜伽的力量。
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