核心提示|万物生长，阳气初生，春天是一个充满生机的季节，体内的精、气、神也在此时复苏，正是一年里养生的最佳季节。河南中医学院第一附属医院心内二区主任医师朱翠玲教授说，在调养方面，不同人群的侧重点略有不同。而对一些慢性病患者来说，春天肝阳上亢，疾病容易复发，也要多加注意。
原标题：春季养生各有侧重
□记者林辉通讯员毋扬
核心提示|万物生长，阳气初生，春天是一个充满生机的季节，体内的精、气、神也在此时复苏，正是一年里养生的最佳季节。河南中医学院第一附属医院心内二区主任医师朱翠玲教授说，在调养方面，不同人群的侧重点略有不同。而对一些慢性病患者来说，春天肝阳上亢，疾病容易复发，也要多加注意。
健康男性 多甘少酸酒易伤肝
“春天是阳气生发的季节，男性本身属阳，更易出现肝血不足，阳气升泄太过的现象。”朱翠玲说，一旦遇到环境变化，情绪波动或不良刺激时，男性易出现暴躁、过激，甚至失控、暴怒，而怒伤肝，所以男性更需要注意养肝。
朱翠玲说，酸味为肝之本味，春季肝的疏泄功能旺盛，如果吃过多的酸味食物，会使本已亢奋的肝气过于旺盛。肝旺必然损伤脾脏，导致脾胃的消化、吸收功能下降，进而影响身体健康。而甘味属脾，味甜的食物可以补脾脏。故在饮食上应多甘少酸。此外，酒伤肝肠，因此春季更不应
健康女性 调节内分泌补气血
“女性在春天尤为需要注意调节内分泌，否则可能引来斑、痤疮、皮肤老化等‘杀手’，多吃些应季菠菜、春笋、香椿等‘春菜’，不仅能降火气、保肝益脾，还对人体阳气生发有好处。”朱翠玲提醒，更年期女性往往肝肾不足，在春季易因阳气生发过快而阴血亏虚，更加心烦急躁。要多吃百合、莲子以养心安神，还要食用大枣、枸杞以弥补阴血的不足。
老年人 调养精神肝气顺达
“在春天，老年人应注意调养精神、保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。”朱翠玲说，为适应春季之生气，老年人多到户外运动，如跑步、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢毽子、跳绳等。但晨练不宜过早，应在太阳出来后锻炼，而且运动量不宜过大，以微微出汗为好。
此外，老年人减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利保养阳气。
慢性病患者 防止旧病复发
“忽冷忽热，时风时雨的天气，会使冠心病患者病情恶化。”朱翠玲说，冠心病患者应保持心情愉快，避免情绪过于激动，勿从事负担过重的工作，注意劳逸结合，可多食用竹笋、芹菜等应季菜和大枣。
春季，高血压患者的血压很容易升高或忽高忽低。朱翠玲建议多喝些菊花水，能起到平肝明目的辅助作用。
“糖尿病患者应注意随气温变化及时增减衣服，适量运动以提高机体免疫力。”朱翠玲说，此类患者还应适量增加紫菜、苦瓜、山药、胡萝卜、洋葱、大蒜、黑木耳等食物。
“情志不畅与肝胆疾病的关系最为密切。”朱翠玲说，肝胆疾病患者要学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，并及时宣泄，可防肝气郁结。
慢性支气管炎也易在春天发作。朱翠玲说，为扶助阳气，此类人群在饮食上应该注意，可常食用葱、芫荽、大枣等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如梨、莲子、百合、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。 中华养生网
