太极拳动作比较全面，上下相随，周身“一动无有不动”，全身各大肌肉群和关节都参与运动，长期练习可使关节灵活，肌肉结实有力。所以现在练太极拳的人越来越多，但有些自学者练功不得法，不但没能练出功夫，反而还练出了一些毛病。
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太极操并
非太极拳
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重要阶段
缺一不可
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练功方法
是关键
大多自学者练出来的是太极操
自学太极拳的拳友充其量是在做太极操。这类群体学历较高，有较好的自学能力。他们想当然地认为，太极拳像一般的人文社会学科，可以自学。这些自学者的精神可嘉。充其量他们是在太极拳圈外徘徊，由于没有明师的指导、纠正错误、陪练和对练，他们很难走出太极操的困境。也就是说，他们没有老师的悉心指导，很难理解什么是虚领顶劲、涵胸拔背、沉肩坠肘、松腰垂臀、裹裆含腚、尾闾中正、气沉丹田等基本拳理。这些人打出来的拳架就是做操，更谈不上健身和技击作用。
重要阶段缺一不可
拳架、推手、散手，传统的大极拳都体现了它固有的武术本质。拳法中的每一个招式都充满了技击含义。从拳架上看，它是太极拳全部功夫的基础，它是太极拳功夫的入手点，同时又是太极拳综合功能的落脚点。主要锻炼的是知己功夫。从推手上看，则是一种锻炼知彼功夫的方法，是锻炼听劲、懂劲、化劲的基本功，也是检验拳架各种劲力的试金石；从散手上看，它是太极拳功夫的最高表现形式。散手功夫的提高必须建立在拳架和推手锻炼的基础之上。而要提高散手技能，就必须苦练拳架、单式、推手，以及进行内功和力量、速度等方面的训练。所以说拳架、推手、散手是三位一体的太极系列功夫，三者缺一不可。
由此可知，基本功是拳架的基础，而推手是对拳架正确的检验和运用，散手则是太极拳的最高阶段，是对拳架和基本功的全面运用。
传统上，太极拳属于一种武术，必须通过师承关系，言传身教来完成。也就是说，太极拳是在老师的示范、纠错、陪练、对练的前提下，经过拳架、推手和散手学习，挨师父的“打”，才能学会的一项运动。只有老师的言传身教，才能在旁边校正你的错误动作。从推手喂劲到接手喂招、散手拆招，都必须和老师对练完成。如果没有老师的指导，一旦形成错误动作，就没法使功夫上身，而且错误动作还可能会对身体有害。古拳谱中说：“只可神会不可言传”。说明对于太极拳的动作细节用文字和语言无法表达，需要身教口授。李雅轩说过，“盖练太极者虽多，但未经真的太极拳教师指教，以为有其他拳的功夫底子，再弄本书看看就算会了，这是妄作聪明，闭门造车，所以难成。”
关键在于掌握练功方法
想学好太极拳必须要找一位有功夫、有师承脉络的嫡传弟子学习。只有有功夫的嫡传的弟子才掌握了太极拳的练功方法，才知道如何教你练习要领，也才能教你学到正宗的太极拳。
错误的动作得不到及时纠正，就会导致“失之毫厘差以千里”，功夫练不出来。一味地坚持自学，没有明师的指导并纠正错误动作，弄得不好，容易伤膝关节、内气受阻，导致身体不适。即使有名师的指导，不认真体悟练功方法，也难以练出功夫。
学习太极拳为什么找专业教练更好？
教练经验丰富，善于总结对应每个学员的方法。来到武校学习太极拳哪个不是从零开始，就连练过拳的人都不一定比没学过拳学得好，为什么？因为太极拳动作规范，要求更严。如果对练习太极拳不熟悉，要靠自己摸索是很难的。武校教练都有5年以上的学习太极拳的拳龄，而且那些经验丰富的教练早已有自己的一套专门针对学习太极拳的训练方法。
教练的严格要求能帮助学员尽快学好、记牢。学习太极拳允许犯错，但到了比赛场上就是“真枪实干”，哪怕一丁点错误都有可能导致被淘汰。亲人朋友教你练习太极拳还会顾及情面不直接指出你的错误，教练已经习惯严格了，学员犯错，我们的态度绝对是“零容忍”！因为我们的工作职责便是如此，我们必须对你的学习太极拳而负责。 自学太极拳，暂且不说跟着视频学的麻烦，练习太极动作规范与否？再者太极是内家拳，内气运行，呼吸如何配合，动作角度方位等等，看视频学习是看不会的，一定需要教练的经验！他有教学经验、能指导你不会出现很多练习太极拳问题！就是少走弯路！
学习太极拳是为自己身体投资，是受用一生的事情。不要贪图便宜、为了方便而放弃一个好的教练。
教练也许不能处处使你满意，但他一定会为你的学习太极拳负责到底。选择找教练学习太极拳只有一个答案：接受严格的武校或武馆的培训，最后受益的还是你自己。找一个好教练是对自己负责。
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