最爱的季节就是夏天！除了每天流汗排毒的畅快，最得火辣君心意的，就是那些缤纷多样的水果了！
夏天，好吃蔬果盛产的时节。这些水果不仅香甜，还有很多不为人知的营养价值呢！今天火辣君就来给你们扒一扒，这些夏天限定的食材，都有哪些不曾被你发现的神器功效！
补铁补血 — 芒果
来自热带国家、酸酸甜甜，味道刚刚好的芒果，是世界上票选为第二好吃的水果（第一名是草莓）！据说在印尼，送人一篮芒果，就是友情的象征～
除了口味受到大家喜爱，一颗芒果里面含有 20 种以上维生素和营养物质，还有充满纤维的特性，也能让我们饱足感更强同时促进消化。
除此之外，芒果的好处还有这些：
预防癌症
芒果中含有多种物质，被证实能够抵抗引发肠癌、乳腺癌、前列腺癌和白血病症等的细胞。
补充铁质
虽然芒果中含有的铁质不是特别多，但是芒果中含有非常多的维 C ，而维 C 其实能够帮助我们身体更好地吸收铁质。而铁质对容易缺血的女孩子可是很重要的！
夏天爱吃冰棍？那不如用当季水果自制吧～
催情效果
芒果在热带地区也被称作“ Love Fruit ”，因为芒果中的大量维生素 E，有助于调节性激素和提高欲望。（谜之微笑）
关于芒果吃多了会如何毁身体的谣言也不少，其实火辣君就老话一句提醒大家，什么东西吃多都不好。尤其芒果 100 卡的芒果大约含有 22.5 克的糖，算是含糖量很高的水果，也是容易长胖的～
减肥养颜 — 桃子
桃子那粉粉红红橙橙的热带颜色，简直就是夏天的代表！这样活波的色调也跨足时尚界，是有品位的代表～
虽然实际上每次吃桃子都难免有点儿狼狈，但是想到那甜甜的滋味还是忍不住啊！而且桃子不只好吃颜值高，桃子的营养价值也是出乎意料的高：
含铁量最高的水果
桃子的含铁量是苹果和梨子的 4 - 6 倍，适合容易缺铁的女孩子补充！
营养超丰富
桃子中含有维生素 A、B、C ，还有镁，磷，钙，钾。还有桃子中的果胶是纤维的一种，能够帮助消化、缓解便秘。这些营养素对于骨骼、肌肉、心脏、肠胃的健康都很有帮助！
热量低
一颗桃子中有 82% 都是水分，0 脂肪、热量只有 35～50 卡，糖含量比起芒果也低很多，适合给减脂的小伙伴当下午茶！
中国也是世界上桃子生产量最多的国家，比起进口蔬果为了运输时所喷的「保鲜剂」，吃当地当季产的桃子也是安全的多！不过桃子吃多了容易上火，火辣君还是要提醒大家必须有所节制哦～
高蛋白、高钙 — 空心菜
空心菜是一种非常具有营养价值的食物。比如说：和相同重量的西红柿相比，蛋白质高出 4 倍、钙含量高出 12 倍，也含有丰富的胡萝卜素。
空心菜也可以和羽衣甘蓝一样，
拿去橄榄油里炸一下，做健康的薯片～
空心菜中含有丰富的粗纤维素，能够促进肠胃蠕动。同时，它也属于硷性食物，吃下之后可以降低肠道的酸度，预防肠道内菌群失调，对抗癌有一定的效果。
每 100 公克的空心菜只有 20 卡，低脂、低热量、多纤维、多维生素，不只如此，空心菜中的钾含量也超级高，尤其在夏天身体容易的钠钾平衡，对防止体液流失很有帮助。
空心菜中的叶绿素有“绿色精灵”之称，可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，算是美容蔬菜！说了那么多，大家夏天完全可以考虑偶尔让空心菜代替菠菜，做健身后的能量补充～不过记得，空心菜不能煮太久，营养会很快就流失掉哦～
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