大家要知道，湿气一年四季都有，而冬天的寒湿更是万病之源！在这寒冷的冬天，去除体内的湿气也是很重要的...那怎么办呢？
很多人都知道：喝红豆薏米粥！但感觉怎么没啥效果，为什么湿气还是很重？
可能，一个日常的小常识，99%的人都搞错了！！！
01
只祛湿、不健脾，湿气蹭蹭蹭往上升！
大家先要弄清楚，想“祛湿”，也要“健脾”才行。
脾，它是负责把身体里的水汽运送到各个地方的，比如运送到毛孔，就可以通过出汗排出去；运送到肾脏，就可以通过排尿排出去。
但是，这个脾是很任性的，它最喜欢干燥了，不喜欢湿哒哒的，所以如果体内湿气太多了，脾需要不停地工作，久了就会累，脾就会很受伤，这也就是我们常说的脾虚了。脾虚了，运化水汽的能力会降低，水汽堆积在体内，无法运出去，湿气自然就更重了。
总的来说就是，脾虚会导致湿气，湿气又会加重脾虚，形成了恶性循环。所以，如果想要祛湿的话，一定要祛湿+健脾同时进行，这样才有用噢。
[煮红豆薏米粥的比例 红豆薏米的标准比例]
[红豆薏米减肥食谱]
02
一碗红豆薏米粥，99%的人都做错了！
一提起祛湿，大家都会想到红豆薏米粥！但很多人会觉得：为什么我喝了那么多的红豆薏米粥，湿气还是那么重？——那是因为你只祛湿，却没有健脾，所以湿气更重了。
要知道，一碗简单的红豆薏米粥，99%的人都做错了！！！快来看看你是不是中招了！
1、红豆，错了（×）
红豆薏米粥这个方子里说的“红豆”，指的是赤小豆。赤小豆可以健脾利湿、消肿解毒。
建议：所以大家买的时候一定记住，是赤小豆噢。（红豆比较圆，赤小豆是细长的。）
2、薏米，错了（×）
薏米是可以祛湿的，但它的寒性太重了，如果直接煮来吃的话会很伤脾。
建议：大家可以把薏米炒一炒，能够减轻它的寒性，起到健脾的作用。
3、只祛湿不健脾，错了（×）
上面也说了，只祛湿、不健脾，只会让脾越来越虚，湿气也就更重了。所以，想要去湿气的话，一定要和健脾益气的食物一起搭配才行！
建议：大家可以搭配芡实一起吃。因为芡实可以健脾，能调整脾胃的功能，补益脾胃，让它获得动力。而且芡实还可以固肾，肾好了，排尿功能就强，身体的水汽通过尿液排出去了，变得干燥了，可以帮助祛湿。
03
健脾+祛湿的正确做法，吃出健康来！
大家祛湿的同时，也要健脾噢，所以建议大家把赤小豆、薏米、芡实等材料一起搭配来做噢！
正确的做法，献给大家，看好了！
材料：薏米、赤小豆、芡实各5克、白糖适量
做法：
1、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时以上，或者直接用热水浸泡1小时；
2、薏米仁用文火炒，炒到变成微黄色；
3、把赤小豆、薏米、芡实一起放锅里，加水，熬煮2个小时左右；
4、起锅前放点白糖就可以了（也可不加）。
PS：大家也可以加点莲子、桂圆噢！
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