俗话说，“家有一老，如有一宝”，而老人的健康往往是所有子女最牵挂的事情。嘉祥县的申景科老人虽然已94岁，但他依然精神矍铄不减当年。读书写字、外出运动丝毫没有落下，健康的身体和心态让家人也省了不少心。
生活规律乐观
他有套健康秘籍
13日下午，在嘉祥县建设北路申景科老人的家中。虽然已是耄耋之年，但一眼望过去老人神采奕奕、腰板硬朗，说起话来铿锵有力，仿佛70岁左右的样子。一进屋，申景科就热情地招呼大家坐下。“听说你们过来，我爷爷就没有出门遛弯，高兴得在家等着你们呢！”老人的孙子申正义告诉记者，爷爷现在除了耳朵有点背外身体很健康，生活都是自理，走路也不用拐棍、不用人搀扶。
在申景科老人看来，长寿首先要有一个健康的生活习惯。退休后，他每天早晨4点半准时起床，洗完漱就开始运动1小时或骑着三轮车去赶集，然后回家吃早饭，午休后再去街上逛逛，和老朋友聊聊天、晒晒太阳。此外，他还非常注重健康饮食，三餐按时吃从来不挑食。
“现在高血压、高血脂、糖尿病，哪个不是吃出来的病，人上了年纪吃饭更要荤素搭配好，喜欢的不能多吃，不喜欢的也不能少吃。”老人说。
除了生活非常有规律外，申景科每天都会准时收看《新闻联播》了解国家大事。“祖国的兴旺发达是让我保持身体健康的后劲和动力，我相信自己活到100岁没问题。”老人笑呵呵地说。
当谈起他的健康长寿秘诀时，申景科提笔研墨，苍劲有力地写下“笑对人生”四个大字。“这就是我的长寿秘诀，我看见什么都高兴。”申景科认为，健康老人不仅要身体好，乐观向上的心态也同样重要。
他还把自己多年的生活经验总结成“八不四要 长寿之道”和“生活方针”贴在卧室书桌旁，用来提醒自己并坚持了几十年。很多亲戚朋友去家里做客时都觉着很有道理，也纷纷记录下来。“年轻时我就很少生气，因为生气发脾气解决不了任何问题。”申景科说，好心态胜过好大夫，要知足常乐、胸襟宽大，学会自我调节，这样才会有一个好心情。
生活简单充实
如今他乐在其中
出生于1924年的申景科早年毕业于山东大学中文系，他从教一生，桃李满天下。由于上过私塾，他酷爱书法和读书，从工作至今始终未曾间断。而书和书法作品也是老人卧室里摆放最多的两样东西。为了开阔眼界，退休后他还跑遍大江南北，拜访了不少书法名家。
“年轻时书法是一个爱好，现在我把书法看成是气功，只要一写字，就双耳不闻窗外事，脑子非常安静什么都不会去想，注意力全部集中在眼前的宣纸上。”申景科坦言，他的健康长寿跟读书写字的爱好也有很大关系。
为了不让自己空闲下来，申景科每天都把时间安排得非常充实，读书写字成为他生活中最大的乐趣，有时在屋里一待就是几个小时。虽然已是高龄，但他依然每日坚持黎明即起，挥毫不止，并先后出版了《申景科墨迹》、《申景科八十寿展书法选集》等书法专集。近几年，因开始有些眼花，他又把焦点转移到外出运动散步和聊天交友上面，继续享受着生活的舒适与宁静。
申景科老人共有三个孩子，大儿子现年70多岁，一家四世同堂其乐融融，儿孙也孝顺有加。“工作不忙时我们会经常过来陪老人聊天吃饭，爷爷健康的生活方式不仅潜移默化地影响着每位家庭成员，也使家庭氛围更温馨和睦。”申正义说，老人生活简单、健康快乐就是他们最大的福气。
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 李锡巍 通讯员 宿卫萍 孟庆楠
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