立夏节气已过，预示着天气越来越热，雨水渐多，特别是南方湿热感会更明显。湿气重容易导致脂肪肝、哮喘、心脑血管等多种疾病。立夏后如何祛湿？今天就为大家推荐一些清热祛湿的汤水，助大家赶走湿气。

　　立夏后湿气重怎么办？

　　湿气是由于人体内的水分调控失衡，水分排不出体外造成的。《黄帝内经·素问》记载：“太阴之上，湿气主之。”湿气过重会让人出现四肢酸痛、手脚冰冷、舌苔厚黄、大便溏泻等症状。。正常情况下，人体对外界的湿度和温度变化有着自我调节的能力，但是由于个人体质或生活习惯的影响，比如立夏之后开始穿吊带背心、贪吃冷饮雪糕、长时间待在空调房等等，都会导致体内湿邪的累积，最终其他疾病趁虚而入。科学研究表明，脂肪肝、哮喘、心脑血管等疾病其实都跟湿邪有关。

　　立夏之后，人们开始喝冷饮、吃凉性瓜果蔬菜，殊不知在短暂享受凉快的同时，也将湿邪埋在了体内，成为影响健康的一大隐患。古书上写道：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”在“寒、暑、燥、湿、风、火”这六邪中，最难去除的就是湿邪。因此我们要注意在平时的生活中养成良好的行为习惯，尽量不要与湿邪沾边。而一旦染上湿邪，也无需过于担心和焦虑，只要我们按照科学的方法治疗和调理，总是可以慢慢赶走湿邪之气的。

　　立夏后祛湿多喝3款汤

　　其实立夏后适当进食一些药膳，能够较好地清热祛湿，如鸡蛋花陈皮饮、红豆薏米汤等等。

　　鸡蛋花陈皮饮

　　材料：鸡蛋花3克、陈皮2克、生姜2片。

　　做法：上述用料一同放入砂锅，加清水1000毫升，大火煮沸3分钟，即可饮用。

　　功效：此茶饮具有清热祛湿的功效，尤其适合湿热痰多的人群饮用。

　　提示：由于鸡蛋花性凉，平素大便稀溏、舌边有齿痕的人不宜多吃。肺寒咳嗽、虚寒感冒、寒湿型大便溏泻的人群不宜使用。

　　赤小豆排骨汤

　　材料：赤小豆100克、排骨300克、食盐适量。

　　做法：

　　1、首先，将赤小豆和排骨分别洗净。

　　2、然后将材料都放入锅中，注入适量的清水，大火煮约40分钟，水开了之后，改用文火煲约2小时。

　　3、最后，放入食盐调味即可食用。

　　功效：这款汤不但可以祛湿除热，还可以健脾，脾虚者饮用，并且注意日常生活的疗养得当，很快就会恢复健康的生活。另外，如冬瓜玉米瘦肉汤、淮山粥、红枣粥、木瓜糖水等也可达到去除湿热的作用哦。

　　红豆薏米汤

　　材料：红豆、薏米各一把、清水3升。

　　做法：

　　1、将红豆和薏米洗净，不用浸泡，并在砂锅加3升的水。

　　2、然后，在锅中加入红豆和薏米，用大火熬开，开锅后接着再煮五分钟，然后关火。注意，千万不要开盖，等着锅凉下来，让材料在里面焖熟。

　　3、差不多手摸着锅不烫了的时候，再开火，用中火接着熬煮，依旧不要开盖，半小时后，熄火，还是不要开盖，焖半小时即可饮用。

　　功效：薏米味甘、性平，可以清热排毒，代谢水分湿气，可以祛湿健脾。红豆味甘酸、性平，含有一种皂硷，有健胃、生津、益气、消肿及解毒等功能。这款汤综合两者的优点制成，祛湿又健脾！

　　小提醒：立夏后养生保健除了多喝上述汤水，还要注意一些细节，如多运动，常备藿香正气水等等。

　　夏季养生要“夜卧早起”

　　许多人担心夏天阳光强烈，可能会造成暴晒中暑，担心过强紫外线对身体有损，专家认为这种担心是不必要的。夏季养生最重要的是“夜卧早起”，强调要在晚上太阳落山和早上太阳初升、阳光温和的时候多活动。

　　专家建议夏季养生还要重视情志方面的调整，要保持身心愉悦，不要轻易生气动怒，多关注自然环境，把注意力向外投射一些，不要总宅在家里。

　　常备藿香正气水

　　这是夏季防暑必备品，夏季炎热，喜欢吃冷饮，吹空调，一不小心肠胃就会出现问题。而藿香正气水对这类小毛病非常有效，当然，很多人不喜欢它的味道。那我们可以选择服用藿香正气软胶囊。

　　常备干毛巾

　　夏季流汗不止，准备一条干毛巾可以随时擦汗，保持身体干燥。而且常流汗会破坏我们皮肤，导致病菌侵入身体，引发皮炎、湿疹等皮肤疾病，尤其是孩子更要注意。因此，身边准备一条干毛巾非常必要。

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