水果，是健康生活必不可少的一部分；水果的吃法对与错，也是人们最关心的话题之一。一直以来，关于水果的吃法说道很多，对缪不一，那么，孰对孰错呢？
1、“上午的水果是金，中午的水果是银，下午的水果是铜，晚上的水果是铝”。没有根据。水果还是那水果，人还是人，每天各个时间段不会有区别。说法不合常理。
2、“饭前不要吃水果”。错误。饭前吃水果既不会影响消化吸收，也不会增加进食量，完全可以。
3、“饭前吃水果有助减肥”。正确。与主食、肉类相比，水果体积大，能量少，有助于减少正餐能量摄入，故有助于减肥。当然，到底减不减肥，最终取决于总进食量及运动量。
4、“饭后吃水果易发胖”。正确。正餐已经吃饱，再强吃一些水果，增加了能量摄入，把胃撑大，容易导致肥胖。
5、“睡前不宜吃水果”。大致正确。临睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的，尤其是那些在其它时间顾不上吃水果的人。
6、“吃饭时不宜吃水果”。没根据。吃过水果沙拉的人都知道，吃饭时吃水果没有任何问题。
7、“水果越甜，含糖量越高”。不准确。对同一种水果，这种说法基本是正确的，但对不同种类的水果，就不能如此表述了。因为甜度不但与含糖量高低有关，还与糖的种类（如果糖比蔗糖甜）、酸味有关。
8、“水果颜色越深，营养价值越高”。基本正确。水果的颜色大多是胡萝卜素、叶黄素、类黄酮等，这些物质具有很好的营养作用。
9、“水果升血糖较快，糖尿病人不宜食用”。错误，只有部分水果，比如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数（GI）较高,升血糖较快，而其余大部分水果，如苹果、梨、葡萄、桃、橘子，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓励患者摄入水果。
10、“孕妇多吃水果宝宝皮肤好”。错误。宝宝的皮肤和其他器官的发育取决于妈妈的整体营养状况，而不是水果。倒是见过很多因为大吃水果而导致妊娠糖尿病的孕妇。
11、“宝宝要多吃水果”。错误。婴幼儿饮食应保持均衡，奶、蛋、鱼虾、肉类、蔬菜、粮食等与水果一样重要或更加重要，吃太多水果势必影响其他食物的摄入，导致宝宝营养较差。
12、“水果都是低能量食物”。错误。大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，不亚于土豆；榴莲能量也不小其脂肪含量较高。就算是低能量水果，如果一天吃很多，能量摄入也可能超标。
13、“水果都是碱性食物”。正确。绝大部分水果都是碱性食物，不管吃起来有多酸。
14、“水果榨汁食用更好”。错误。水果榨汁喝可能更利于消化吸收，但却容易造成营养损失（氧化破坏，或者因过滤而流失）。
15、“水果可代替蔬菜”。错误。水果和蔬菜营养特点有很大不同，不能互相取代。
16、“‘坐月子’不能吃水果”。没道理。水果含有丰富的营养，产妇应该尽量补充。
17、“空腹不能吃水果”。没道理。这类谣言总是特别多。
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