不知道从何时开始，大众开始形成一种固有的观念。练习瑜伽的只能是女性，但是这种刻板的印象是不对的。瑜伽是一种帮助大家放松自己身心，帮助自己以运动的健康的方式帮助我们调节身心，并非是只能女性才能练习，也不是一种偏女性的运动。
其实练习瑜伽对青少年也会有很大的帮助。现在有部分的青少年已经因为不良的学习习惯造成了圆肩驼背，头前倾姿势不好。
那么小咖给大家介绍这几个瑜伽体式，姐妹们可以带着家里的孩子一起练习起来，帮助他们改正不良的姿势矫正身形吧！
体式1：轮式
1、仰卧在垫子上，放平呼吸，脚跟靠近臀部，双腿分开。
2、 双手翻转，指尖冲向肩膀，掌心撑地。
3、 双臂与背部使力，脚尖撑起，使身体弓起抬离地面。向上抬起身体，使身体成为拱形。
4、 保持此姿势3-5个呼吸，稳定重心。
体式2：新月式
1、山式站立。深吸气．分开双腿，两腿间距大于肩宽。双脚在一条直线上。脚尖朝前，双臂侧平举，与地面平行，手掌朝下。
2、呼气，上半身和右腿向右转90度，左脚也略向右转，双腿肌肉绷紧。臀部上提。双臂向上伸展，举过头顶，与地面垂直。
3、弯曲右膝．右大腿和右小腿成直角， 膝盖和脚踝在一条直线上。完全伸展左腿，膝部肌肉收紧，左脚掌紧贴地面。
4、头部后仰，左手自然放在左腿上，右手保持向上伸展，打开胸腔。
5、保持此姿势3-5分钟，平稳呼吸。
体式3：骆驼式
1、跪立在地板上，双膝略分开。手臂自然垂放在身体两侧，挺直腰身。
2、双手托住髋部，吸气，髋轻轻向前推，臀部肌肉收紧。
3、上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。
4、然后将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量将腰、胸打开到最大限度。
5、保持3-5个呼吸，平稳呼吸，然后起身。
体式4：鸟王式
1、 挺直上半身，双手自然垂放于身体两侧，脚掌贴紧地面。
2、 双膝略微弯曲，重心放于身体正中间，大腿尽量与地面平行。
3、 向上抬起双臂，左臂从上方压过右臂，手肘相互交叠，双手掌心相对，双手掌心相对，肘关节交叠后，一只手抓住另一只手的手腕。
4、 保持此姿势3-5个呼吸，稳定重心。
体式5：树式
1、山式站立，上半身挺直。
2、抬起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。
3、抬起左脚，使脚掌贴紧右大腿内侧，脚趾朝下。
4、保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧，在胸前合掌。
5、站稳，双臂抬高，举过头，保持肩膀下沉。上半身往上延伸，收腹提臀。
6、保持3-5个呼吸，稳定重心。
体式6：幻椅式
1、山式站立，双脚并拢，挺直上半身、双臂自然垂于身体两侧。
2、吸气，双手向上伸展，高举过头顶，手臂紧贴着耳朵。
3、掌心相对，伸直双臂，双手合十。
4、呼气，弯曲双膝，臀部向后、向下放低，想象自己坐在一张椅子上，尽量使大腿平行于地面。
5、挺胸，挺直脊柱，保持此姿势3-5呼吸，稳定重心。
体式7：双人树式
1、两人彼此背对，山式站立，上半身挺直。
2、抬起右脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。
3、保持髋部朝向前方，左膝朝着外前侧，在胸前合掌。
4、上半身往上延伸，收腹提臀。
5、保持3-5个呼吸，稳定重心。
现在姐妹们是不是已经学习到了这几个瑜伽体式呢？那么就带着家里的孩子练习起来吧，不需要花费多余的资金去购买什么贝贝佳，矫正身形的辅助产品。毕竟借助外来的力量改变的身形，需要花费很多的时间而且效果并不如我们预期的那样好。
那就带着孩子一起练习这几个瑜伽体式吧，毕竟这样的矫正身形的方式是很有效果的。相信有了你的陪伴，孩子可以更快的学习这几个瑜伽体式，矫正身形。
中华养生网
