四十五岁女人如何保养自己：
到了四十五岁的女人可以说这是一个比较特别的年龄段了，西医认为女性到了四十五岁就开始进入更年期了，这会持续到五十五岁，在中医方面是男八女七，这是说男女的成长周期，女性的周期是七，也就是说每七年一个大变化，而四十五岁是女性生命周期的中间，变化是特别明显的。四十五岁的女人应该如何保养自己呢？
1、要调理自己的月经。
这个年龄的女性卵巢开始衰退， 平衡失调， 月经变化是很明显的，经期延长、出血不止、月经开始混乱，这常常是绝经前期的表现，有的时候月经周期会隔很长时间才来一次，正常的月经周期是20到30天为一次，而这个年龄段可能会出现二到三个月甚至更长时间才来一次月经，经血量也减少，有的时候会突然的不来。
四十五岁女人的保养方式：要保持自己的心情愉快，要接受月经的变化，不要熬夜，避免熬夜造成内分泌不协调，应该多吃豆类食品，多喝豆浆。必要的时候要按照医生指导来服用雌激素。
2、防治骨质疏松。
当女性进入更年期的时候，犯骨质疏松的人群会大大提升，这主要是雌激素降低，骨吸收大大增加让骨量不断减少，引发骨质疏松，常常腰酸背痛这就是骨质疏松引发的。
四十五岁女人的保养方式：为了防止骨质疏松的出现，每天最好喝一杯牛奶，晒10分钟左右的太阳，多运动，不要去抽烟喝酒，
3、预防心血管疾病。
更年期的女性比同龄的男性更容易患心脏疾病，是因为女性的雌性激素可以帮助女性增加好的胆固醇，消除不好的胆固醇，让体内的血液脂肪沉积物降低，能避免动脉粥样硬化，可以让我们血管强壮和通畅，可是当女性进入了更年期，雌性激素就降低了，这也就加大了出现心血管疾病。
四十五岁女人的保养方式：要有好的生活方式，要控制自己的体重，中年女性要坚持锻炼，运动是能延缓动脉粥样硬化。
4、保证睡眠。
更年期的女性很容易失眠，这主要是和体内雌激素水平降低有关联，性激素对大脑皮层有抑制作用，当雌激素减少时，对大脑的抑制就减弱了，使人比较的兴奋，当两者失去平衡的时候就出现了失眠。
四十五岁女人的保养方式：多吃些可以安神的食品，如小米。
四十五岁的女人的保养法则：
1、洗澡水不能过热，太热的水会使肌肤表面的油脂洗去，使肌肤缺水，缺水的皮肤就会提前老化。
2、不要去抽烟。抽烟的人比不抽烟的人提前出现皱纹，最明显的部位是嘴唇，因为长期抽烟使水分缺失，嘴唇因为干燥出现唇纹。
3、每天吃点蜂蜜。蜂蜜是一个好东西，含有抗氧化物质，抗氧化物质的含量比绿茶和维他命E都还要高。
4、应该化适合自己的妆容，染发会让你整体看来更为明亮。
5、腮红和眼妆是重点。四十五岁的女人必须要具备的化妆品腮红、遮瑕膏、粉底、睫毛膏。
45岁女人的保养心得：
45岁，年龄介于“不惑”和“知天命”之间。虽不是含苞绽放，但也决不是枯枝败叶。所以不必懊悔青春不再、不必嗟叹红颜易老。因为自信可以绽放别样的美丽。
许你已经失掉了二三十岁的花容月貌，但你可以保持高贵典雅的气质；也许你的额头已经爬上了几根银丝，但你可以保留嘴角永远的微笑。美丽不仅仅是倾国倾城、不仅仅是华贵衣饰，美丽是靠充实的生活滋养丰富的内涵。当事业上再次取得骄人的成绩，那是一种美丽；当家庭中被冠以贤妻良母的殊荣，那是一种美丽。
是一杯香茗，需要品味。是一壶陈酿，愈久弥醇。无论是你品茗夜读的身影，还是颔首吟唱的美姿，无不是一幅动人的画面。骄人的气质、良好的修养才能映衬你的丰润美丽。
45岁的女人，积累的人生经验更丰富，无论是见闻还是亲历。这时候已经没有了年轻时争强好胜的锐气，也逐渐脱去了虚伪的外衣，让自己越来越真实。更加相信属于你的一切美好的东西不必去争，最终会得到；而不属于你的争到了也未必真正拥有。能够做到：宠辱不惊，闲看庭前花开花落，去留无意，漫随云卷云舒。
45岁的女人，仍然有春心萌动的时刻，但更懂得了爱的深沉和含蓄的韵味。即使是受到由衷赞赏，也会将欢呼雀跃放在心底。
不要失掉自我。虽然是单位的中坚力量，有着沉重工作压力，但决不使自己陷入忙忙碌碌之中。虽然是家庭的顶梁柱，上有年迈的老人，下有上学的孩子，但决不使自己全部围着家人转而忘却自己。保持自己的个性和兴趣爱好，做自己喜欢做的事情，尽量做到享受生活。
45岁的女人，心理上、生理上保持永远的积极乐观的心态，连手机铃声都是《欢乐颂》，永远沉浸在自己制造的欢乐氛围中。尽量做到得意时淡然，失意时坦然。不预支明天的烦恼，不透支自己的健康。坚持锻炼身体，为家人和自己。
45岁的女人，有了悦己者，你就不会蓬头垢面，而女人需要保持自己独立的人格，像莲花一样“可远观而不可亵玩焉”，让赏识者静静地欣赏你的美丽。
45岁的女人，不必将大把的钱财和时间都花在买高档衣物上和扔给美容院。相信女人的美丽更多是吃出来而不是穿出来的。多了解一些养生保健知识，少一些无谓的熬夜，多和家人共享色香味美的佳肴，精神愉悦的同时更是保养了身体。看看黄婉秋的美容药粥，听听大观园女儿们的驻容食谱，选择适合自己的营养方式调养。
当以机敏幽默的反应回击别人的调侃时，当和儿子争着为自己喜爱的足球运动员呐喊助威时，45岁的冰点伊人，常常忘掉自己的真实年龄。
女人，抬头挺胸骄傲地说：我仅仅45岁！
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