核心提示：春季阳气生发，万物复苏，一派生机勃勃、欣欣向荣的景象，人的体内环境也开始由冬季向春季转化，肝气随之旺盛起来。肝在调节全身过程中十分关键，为此，女性春季养生也应以护肝为主。
岳阳中西医结合医院妇科主任医师 张婷婷 住院医师 谭丽
有一句广告语说得好，“女人是一天的公主，十个月的皇后，一辈子的操劳。”今天，恰逢国际三八妇女节，身为“半边天”的现代女性，所要承担的压力正日渐严峻：她们一边挑起家庭重任，一边在职场中扮演不可或缺的角色，忙碌之时常会无暇顾及自身健康。在这属于女性朋友的节日里，我们邀请了申城中医妇科的权威专家，为读者讲解女性养颜与季节变化之间的关系，希望广大女性朋友能顺应时节，越活越健康、越活越美丽。
女性养生讲求“天人相应”
中医经典论著 《内经·四气调神大论》中提出： “阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛痰不起”。这句话的大意是，自然界阴阳的运动变化，形成 “春夏秋冬”四季，这是万物 “生、长、收、藏”运动终而复始的缘由，也是万物生长衰亡的根源。如果违反四时阴阳的变化规律，就会影响生命的根本，对身体造成损伤；如能顺应这个规律来养生，就不会发生疾病。这，也是中医 “天人相应”的养生观点，强调 “人以天地之气生，四时之法成。”现代女性养生需要根据四季的变化进行相应调节。
春要护肝
《黄帝内经》中记载：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣。 ”春季阳气生发，万物复苏，一派生机勃勃、欣欣向荣的景象，人的体内环境也开始由冬季向春季转化，肝气随之旺盛起来。肝在调节全身过程中十分关键，为此，女性春季养生也应以护肝为主。
《孙真人卫生歌》中提出了春季养生的细则：“春嘘明目木扶肝……春月少酸宜食甘”。中医认为，练“嘘”字功不仅可养肝明目，还可治眼疾、肝虚、肝火旺等，即“春嘘明目木扶肝”。此外，中医认为春天是肝的主季，肝气最旺，但也是这个季节最容易发生肝病。春天肝木旺，多食酸味，可使肝木之气过盛。女性朋友不妨在春季的饮食要多吃甜的食物养脾抑木，即“春日少酸宜食甘”。
夏讲养心
所谓“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。 ”夏季天气渐热，植物繁盛，万物生长兴旺，人体气血趋向体表，形成阳气在外、阴气内伏的生理状况。 “心主血脉”，对劳心过度者，易致心阴不足，心火偏亢，火灼血燥，并导致闭经等月经病。从中可知，女性夏季养生应以“养心”为主。
夏季养生建议 “夏至呵心火自闲……夏要增辛减却苦”。中医认为，经常练习“呵”字吐纳功，可使人心平气静；此外，苦味进心，心属火，肺属金，火克金，只有心火不亢，肺气才得以温和。夏天最脆弱的部位就是心，暑热逼人多流汗，易伤心血，阴血虚则阳无以制，可致心阳偏亢。为避免心气过盛，女性应遵“夏要增辛减却苦”的养生法则，多食辛味，少食苦味，以助养肺气，这样有助于补益肺气。
秋重调肺
《黄帝内经》中记载：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。 ”秋季是从容平定的季节，天气渐寒，地气清肃，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应。 “肺主气”，贯心脉而运血。 “妇女以血为本”，若肺气虚损，或气不宣通，都会影响血的运行，导致多种女性疾病。为此，女性秋季养生应注重调肺。
《孙真人卫生歌》中以“稲”字吐纳法调肺气，即“秋稲定收金肺润”。中医认为，“秋季肺气盛者，调稲气以泄之。顺之则安，逆之则太阴不收，肺气焦满”。对秋季的饮食和穿着，中医学界指出“秋辛可省便加酸”。秋令肺气当旺，而辛味能入肺助肺气，故应少吃葱蒜之类的辛燥食物，以免肺气过旺而克肝；同时多吃点酸味食品，以养肝气。过了“秋分”之后，由于雨水渐少，空气中的湿度小，秋燥成了中秋到晚秋的重要气象，如稍有忽视，易被秋燥耗伤津液，所以，女性秋季要多食酸味之品，起到生津润燥的作用。
冬应固肾
《黄帝内经》中记载：“冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳。”冬天的三个月，属于闭藏阶段，是生机潜伏，万物蛰藏的时令。这个季节，自然界呈现出水寒成冰，大地龟裂的阳气衰微景象。冬季养生的要点是注重养藏固精、补肾敛阴。“肾为先天之本”、“天癸之源”、“主生殖”，如果肾气不足，或肾阴、肾阳衰少，不能协调充盛，而使天癸不至或早竭，冲、任通盛失调，就会产生经、带、胎、产多种妇科疾病，所以女性冬季养生应注重固肾。
冬天养生注重 “冬吹肾水得平安……冬月宜苦不宜咸”，这两句均从补肾的角度出发。中医认为，“吹”字吐纳法对调补肾气，助纳藏有益。另外，肾是人生之本，是人体生长发育之本，肾主咸味属水，冬季为肾经旺盛的季节，当食入咸味过多，可使本来就偏亢的肾水更亢，水克火、心主苦、味属火，“冬月宜苦不宜咸”，女性在冬季应适当地减少食入咸味之品，多吃苦味的食物。
名医档案 张婷婷
主任医师，教授，博士研究生导师。上海中医大附属岳阳中西医结合医院妇科主任、教研室主任、研究室主任。中华中医药学会妇科分会常委，上海市中医药学会妇科分会副主任委员。负责国家教育部重点课题、上海市科委重大课题、国家中医药管理局及上海市教委课题等科研项目6项，发表论文40余篇，参与编写书籍9本。从医二十余年，擅长治疗子宫内膜异位症、不孕症、痛经、月经失调、更年期综合征、产后病等妇科疾病。
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