首页 > 健康常识 > 让你身体好过孕前的产后调养秘籍!

让你身体好过孕前的产后调养秘籍!

发布时间:2018-04-17 15:38 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

 让你身体好过孕前的产后调养秘籍!

 

 

很多妈妈跟我们说自己生完宝宝后感觉身体大不如从前了,很容易就腰酸背痛,记忆力也下降了不少,不知道该怎么办。

今天我们就推荐给大家一些产后调养的好办法,让妈妈们气血充盈、身心愉悦。

调补气血

气为血之帅,血为气之母。

两者互根互用,血能养气亦能载气,气能生血又能行血、摄血。所以我们调补气血时,一般都是一起进行。

我们今天讲几个补气血的食疗方法,简便易做同时很有效。

黄芪参鸡汤

食材:党参、黄芪、淮山药各10克,小公鸡一只,香菇5朵,大枣6颗;

做法:将党参黄芪淮山药洗干净,放入砂锅加水烧开,然后加入小公鸡、大枣和香菇,一起炖煮,熬至鸡肉软烂调味即可食用。要吃肉喝汤。

红枣山药小米粥

食材:大红枣5枚,淮山药一根,小米100克,枸杞一小把;

做法:新鲜的淮山药去皮切成块,大枣、枸杞洗净,与小米一起放入锅中煮粥,熬好粥即可食用。

劳逸结合

很多妈妈的月子,真的是"坐"过来的,天天坐着喂奶,累的腰酸背痛,也很容易留下产后腰痛的病根。

还没有坐月子的准妈妈,一定要注意,不喂奶的时候就下床走动一下或者卧床休息,给宝宝洗澡换尿布等一些小事儿就交给月嫂或者婆婆妈妈来处理吧,养好身体是根本。

如果生完宝宝有产后腰、腿痛等症状,有很大的可能是风寒或者劳累引起的,此时不妨试试艾灸,可以有效的缓解疼痛。

久卧伤气,适当的运动对产后恢复有很大的好处。现在天气也暖和起来,可以出门走走;产后6个月以后也可以试试瑜伽中一些舒缓的体式,达到身心的愉悦。

心情舒畅

我们产后,坐月子也好,各种调养也罢,最重要的是让我们的身体好起来,能更好的迎接妈妈这个新角色的挑战。

所以我们要与照顾我们的长辈有良好的沟通,既然目标是一致的,就没有什么不能沟通的不是?避免家庭冲突,才能让我们尽快恢复身心平衡的状态。

当产妇能在家人的帮助下轻松快乐的坐月子时,相信这段不算长的日子,必定可以成为一家人的美好回忆。

中华养生网

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生