小密语录：这样坚持练瑜伽，你想不瘦都难
减肥与运动两个字似乎有着密不可分的关系，而瑜伽在众多运动中又是一个很受欢迎的运动，和其他运动一样，想要通过练习瑜伽来减肥，也需要长时间的坚持，坚持下来，才能看到最好的效果，但是要注意的是，瑜伽的练习也不是每天都需要进行的，特别是对瑜伽新手来说，这样是会造成身体肌肉的严重拉伤的，还是需要循序渐进，慢慢来。
八体投地这个体式很适合新手来做瑜伽练习前的热身运动，能够让全身的血液流速加快，这样在之后的运动中更不容易受伤，将臀部放在双腿上，双手在胸前合十，然后，让身体前倾，臀部离开大腿，膝盖着地，手肘着地，下巴着地，让胸部往前挺，身体要绷着劲，不能放松。
这个把自己拧成“麻花”的体式就是鹰式了，它既有对身体平衡性的锻炼，也是一个拉伸身体的体式，能让我们四肢的关节变得灵活起来，对减掉双腿、双臂上的肉有着很好的效果，来和小密一起看看这个体式该怎么做吧？
鹰式体式详解：
1、山式站立，双腿稍稍分开。
2、重心放在左腿上，右腿离地，从前侧缠绕在左腿上。
3、身体前倾，臀部下压，做幻椅的动作。
4、双手在头部也相互缠绕。
这样的单腿绕头体式可不是简简单单就能做好的了，可一旦能做出来，你就会在短时间内拥有两条又长又细的大长腿，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，将左脚蜷缩至大腿根部，然后将右腿用左手从身后抬高至空中，右手在身体侧面支撑身体，保持几个呼吸后，用同样的方法换边练习。
三角伸展体式有舒筋活血的功效，而且腰部的扭转动作也能够让脊椎部分得到充分的休息，来和小密一起做这个体式吧，双腿打开到90度的程度，双手打开，从髋部开始下折，然后脸偏向一侧，双手跟随转动，一手触地，一手摸天，脚部动作一定要稳，双脚完全踩在地面上。
头倒立做起来难度系数不是那么高，将头放在由双手在地面组成的三角区域，然后双腿在空中保持稳定之后，就可以让脚心相对，可以看做是双脚的合十动作，这样在双脚移动的过程中，随着重心的下降，身体的稳定性也会不断增加，能够帮助我们更好的做到这个体式。
扭转类体式是很值得练习的体式，简简单单的扭记下，能够让我们身体获得轻松的感觉，双腿先做青蛙趴的动作，然后将左脚抬起，放到大腿内侧区域，右手扶好右膝盖，左手从身体左后方绕过，去抓住左脚脚趾。
女神式的下蹲，能够帮助我们将肚子、小腿的赘肉都赶走，这个体式也有帮助消化的作用，适合受便秘困扰的人来做，能够有效缓解症状，双脚打开，身体开始下蹲，直到大腿完全打开，与地面平行，上半身可以向左弯曲，这样对侧腰也有锻炼的效果。
如果你还在为你的身材而感到懊恼，那就来练习瑜伽吧，让你拥有一个足够精致的身材，和能够笑对一切的自信。
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