本报讯（华商晨报主任记者 闻英奇）办公室一族变身“周末运动员”，突击运动下，身体很受伤。
近日，记者从医院骨科门诊了解到，入春以来骨科门诊一个月接收10名左右呈现运动量过大造成的膝关节、腰椎损伤的患者。
一个月接诊10多名瑜伽病患者
今年40岁的张菲（化名）是一名企业白领，早起突然腰部剧痛，像折断一样的痛感。张菲在家人的协助下来到辽宁中医药大学附属医院骨科就诊，诊断结果显示为腰椎韧带拉伤。
原来张菲参加了瑜伽训练班，下腰动作后感觉腰部不舒服，没太当回事儿，结果第二天变严重了。
骨一科主任姚啸生介绍，瑜伽动作看似柔和，实际上运动不善会造成腰椎、膝关节运动损伤，比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。每月出诊会接触到10名左右因瑜伽造成身体损伤的。这些患者均为女性，40岁左右，包括白领、全职妈妈、公务员等人群。
姚啸生说，病人主要是以膝关节、腰椎肌肉、韧带拉伤为主。有的是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎韧带拉伤，造成腰椎间盘突出的也有。
关节都有自己的活动度，但在瑜伽训练中会有反关节运动，超出了关节正常的活动范围，在没有进行充分热身的情况下，单纯追求运动效果的进行反关节运动是造成身体伤害的直接原因。
“周末运动员”易造成身体损伤
姚啸生介绍，人体的脊柱结构，主要适宜向前弯曲，向后或向两侧弯曲范围较小，硬弯曲会造成脊椎损伤，做反关节或向后弯曲脊柱的动作时，当时挺舒服，是因为可以活动到平常不活动的僵硬的背部肌肉，于是会很快接受教练的更多指导。但对脊柱的伤害已经开始积累，这相当于皮筋，过度拽的时候就已经出现问题了。
一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。如果颈椎过度后仰，会引起韧带往里面打折，原有颈椎管狭窄的患者会加重脊髓受压，甚至造成瘫痪，在医学上叫过伸性损伤。莲花座式对髋关节和膝关节不好，长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。
姚啸生说，现在很多年轻人平时忙于工作，在周末时突击运动，想把一周的运动量找回来，这就为身体带来了负担。人们在参加运动时要遵循3个原则，量力而行、循序渐进、持之以恒。切忌盲目跟随运动教练进行剧烈运动。因为教练员年龄轻，经常运动，身体上已经适应了一定强度的活动。初次练习要避免跟风，强迫跟随。
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