很多增高锻炼方法都会要求练习者睡前做些瑜伽拉伸锻炼。瑜伽睡前拉伸的好处，除了能拉伸筋骨增高促进内分泌提升睡眠外，还能快速缓解白天的积累的肌肉酸胀与疲劳。

坚持睡前瑜伽拉伸是可以让你健康免疫提升，远离亚健康的生活状况。对于正在增肌减脂健身者来说睡前花3-5分钟瑜伽拉伸锻炼下对你的第二天锻炼恢复有很大帮助。让你睡眠休息提升，增肌减脂效果快速显现。快速养成规律性作息。下面为大家分享7个大家都能快速做到的睡前瑜伽拉伸动作，最好是每天都坚持锻炼下，坚持1周对比之前锻炼效果，你就会爱上这个方法的。

动作一：左右5次 一组 拉伸高点 保持1-2秒

动作二：左右8-10次 一组 拉伸高点 保持1-2秒

动作三：左右8-10次 一组 拉伸高点 保持1-2秒

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