久坐不动，容易腰酸背痛，不妨准备一把保健锤吧，用它敲打全身，是随时可行的保健方法。操作得当，可以起到养生保健功效。

我国古代称锤疗为“神奇疗法”。用现代物理疗法节食，锤疗的高效冲击，会对反射区产生较强的刺激，起到穴位治疗的作用。

根据祖国医学的经络理论，经络通则气血旺，身体棒。坚持用保健锤敲打和拍打全身，有助舒经活络，运气化瘀。

1.敲打头部

双手持保健锤，以先慢后快的速度，从前额起向后敲打到后颈，再由颈向前敲打反复敲打不少于100下。敲打头部有益于增强面部血管的血液循环，同时，刺激头部的穴位可以健脑。

敲打的原则是：肌肉组织多，有病痛之处。但是，头部敲打力度要适中，不宜过于用力。

2.敲打手掌

俗语说：“十指连心。”其实十指也连脑。手心部位有39个穴位和10多个生理反射区。手心的经络联络五脏六腑，常用保健锤敲打刺激手心手掌，有疏通气血的功效。

中华养生网