快节奏的生活让很多让很多人的生活十分忙碌，渐渐忽视对自身的管理，近年来，越来越多调查表明：压力过大不会让你变瘦，反而，越来越多人因为压力过大导致肥胖。下班后的生活成了很多人缓解压力的最佳时期。
那么如何利用下班后的时间给自己一个舒缓的时间呢？今天小伽就为大家介绍一套瑜伽体式，让大家用瑜伽给自己解压，在瑜伽中解压，在解压中减肥。还有比这个更美好的事情吗？快来练习这一套神奇的瑜伽吧~
开始练习瑜伽前，首先，应该做好充分的热身运动，避免瑜伽练习过程中造成不必要的韧带拉伤。
首先，将身体前后向前开立，白痴弓字步站立，左腿膝盖支撑地面，小腿向上抬伸，直至脚背贴紧头部，右腿屈膝，向前拉伸，右臂向前拉伸，保持平衡后将身体向后弯曲，你会发现不仅大腿和手臂有拉伸感，臀部渐渐也有了改变。
双腿屈膝支撑跪于地面，脚背贴紧地面，大腿与小腿保持90度，后将身体缓慢向后弯曲，这个过程应当缓慢进行，避免背部肌肉的拉伤。直至，身体向后倾斜到腹部的赘肉有拉伸感即可，头部自然垂放，双手合十贴于胸前，你会感受到拉伸。
这个瑜伽体式保持双腿盘坐于地面，上半身保持直立，双掌相对呈现祈祷状，双腿脚掌与大腿内侧贴紧，拉伸大腿内侧的韧带，保持身体的直立，拉伸背部颈椎的拉伸。放松全身肌肉，舒缓身心。
这是一个看似简单，却能够很好锻炼你全身线条的瑜伽体式，双脚脚尖垫在地板，用脚尖支撑身体的重量，小腿与大腿贴紧，双臂抱紧腿部，脚尖踮起拉舍小腿肌肉，支撑地面可以拉伸背部脊椎的拉伸感，坚持15-30即可。
这个瑜伽体式看似简单，但却不是所有人都能够完成，这个瑜伽体式需要身体较强的身体柔韧性。双腿一山式张力与地面，双腿合并紧贴，身体缓慢向前倾斜，直至，腹部与腿部相贴合，双臂抱紧双腿。在身体缓慢下弯的过程中你会感受到大腿韧带的拉伸，背部脊椎的拉伸感也很强。
右腿向前迈一步。左腿向后拉伸，保持直立，右腿屈膝支撑地面，上半身保持直立，右手向上延伸，头部随着右手向上延伸，视线保持向上，左手向下置于左腿膝盖处。完成后换另一个方向进行。左腿屈膝，右腿拉伸，重复3组即可。
这个瑜伽体式与上面瑜伽体式有相似之处。右腿屈膝向前迈一步，脚尖踮起支撑地面，左腿向后延伸保持直立，身体微微向后倾斜，拉伸腹部赘肉，右手向上延伸，随着身体向后拉伸，左手自然垂直放于左腿膝盖处。
瑜伽是一个低门槛的运动，无论你是否有基础，你都可以在慢慢的练习过程中收获不一样的惊喜，当你还在为肥胖而烦恼的时候。不妨试一试这套简单的瑜伽体式，让你的减肥之路变得不一样~返回搜狐，查看更多
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