关于瑜伽的时间选择,瑜伽需要科学的练习。你了解吗?
有这样一个人。每天凌晨4点起床,9点半前把一天的工作做完。说过:自由从何而来?从自信来。自信则是从自律来。自律就是严格控制自己的时间。就是乔布斯!瑜伽的终极目的也是自由。自由来自自信,这人不是他人。自信来自自律,自律来自每天的自我修习。
但瑜伽的时间,不过问题来了可以努力把瑜伽的修行坚持下去。什么时候最好呢?对于这个问题的解答,要以下几个角度来解答:
首先:任何地点都可以的,瑜伽的练习是任何时间,让觉醒一整夜的身体苏醒过来,早晨的晨练可以让一天都精神饱满。改善身体僵硬的问题,午间的练习可以承上启下,为白天的工作放松,也有更多的精力和体力去面对下午的工作。可以使经过一天为工作操劳的身体和内心得到休息和放松,而晚上的练习。有个高质量的睡眠。晚上练习的强度不要太大,防止头倒立等练习,因为会让你兴奋睡不着觉。
第二:从生理角度看,瑜伽的最好时间是什么?
下午和黄昏很适合瑜伽。这是因为下午体温比较高,理论上说。肌肉和关节也更加灵活。这时,人的各项体力指标达到峰值。人体氧摄入峰值也是黄昏,都知道。跑步的人并不陌生这个道理。黄昏,体内激素、酶等生理调节,都处在最佳状态。人的各种感觉:视觉、触觉、嗅觉,非常灵敏,所以,此时瑜伽对健康更佳。第三:从文化角度看,瑜伽的最好时间是什么?
从瑜伽文化角度来看。最适合练习瑜伽的时间,就是早上和傍晚。更有严苛的说法是日出之前,日落之后。早上为阳,阴阳之说”告诉我万物有阴阳。晚上为阴,而瑜伽练习也有阴阳之分。
1、早上阳气上升。适合动态有力的阳性瑜伽练习,可以让身体充溢活力。做简单的拉伸,也可以唤醒身体,跟上时间的节奏。练习过程中会流大量的汗,比如阿斯汤加瑜伽、流瑜伽。适合早上练习。黄昏十分也非常适合,不建议中午练习。
2、黄昏阳气下降。适合缓慢放松的阴性瑜伽练习,让疲惫了一天的身心的放松。
比如阴瑜伽,阴性的瑜伽练习。深度拉伸的一种,静态体式中的冥想,非常适合身体疲惫的时候练习,不需要很多的力量,只需要在体式中专注呼吸、冥想、身体的感受即可,打开经络。避开倒立体式。此类瑜伽练习适合午休小憩时间或者黄昏练习。生理期的朋友也可以练习。
第四:对于瑜伽初学者的建议。
瑜伽练习时间的选择,并不固定,也可以根据每天的时间段和自身条件,安排不同的针对性练习。还是需要在瑜伽馆跟课练习,对于大部分伽人而言。也只能下班之后去瑜伽馆练习。或者练习后要学会放松,这当然也是可以的建议不要练习太激烈。挺尸式里坚持久一点。练习完之后去上班,也有些瑜伽馆有晨练课。绝对是最佳的选择。
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